吃西瓜对骨骼有哪些好处?

水果 1天前 9次浏览

西瓜骨骼有哪些好处?定期和适量地吃黄西瓜,对于使我们的骨骼更强壮和减少各种与骨相关的疾病(如骨质疏松症)的风险非常有益。

黄色西瓜的这种好处主要是由于其中含有骨骼增强矿物质(例如钾和镁)。

吃西瓜对骨骼有哪些好处?

钾对我们的骨骼健康非常重要,因为它能中和掉吞噬骨骼中钙的酸性物质,并使骨骼变得脆弱且易于受损。这样,钾有助于降低骨质疏松症发展的风险。

除此之外,黄色西瓜中的镁还使我们的骨骼坚固而结实,从而改善了它们的整体健康状况。

维生素C,维生素A等抗氧化剂以及植物营养素和多酚等其他抗氧化剂化合物也对改善骨骼健康起着重要作用,因为它可以保护骨骼和软骨免受人体自由基引起的氧化应激。

维生素C在这里起主要作用,因为营养素对骨骼有益,并有助于伤口愈合。瑞士的一项研究表明,补充番茄红素可以预防骨质疏松症和骨折。

西瓜中的维生素A与骨骼生长有关。

加强身体骨骼。这是因为,西瓜是富含钾的水果之一。这种钾的目的是维持体内的钙。这样骨骼和关节就会更健康,更强壮。

引用文献:
  1. http://hillsborough.ifas.ufl.edu/documents/pdf/nutrition/general-nutrition/Watermelon.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4736775/
  3. https://agresearchmag.ars.usda.gov/ar/archive/2004/dec/world1204.pdf

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