有氧运动和无氧运动哪个减肥(有氧运动和无氧运动哪个更减肥)

2022-05-15 06:00:42 健身 2周前 (05-14) 11次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道有氧运动和无氧运动哪个减肥。现在让我们来看看!有氧运动和无氧运动哪个减肥(有氧运动和无氧运动哪个更减肥)

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回答:

1.一般来说,有氧运动更有利于减肥。

2.有氧运动是指糖、脂肪、蛋白质分解氧化产生的能量,从而达到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳、游泳、爬山、爬楼梯、快走、慢跑、健身操、健美操、瑜伽、滑冰等运动。有氧运动每次持续40分钟以上,使心率达到每分钟150次左右,可以达到明显的减肥效果。

3.无氧运动一般是指肌肉糖原代谢分解提供能量,导致乳酸堆积,肌肉疼痛的现象。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等。一般这种运动不要超过两分钟。长期无氧运动会造成疲劳和不耐受,有氧运动更有利于减肥。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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