总是失眠怎么办
如果总是失眠，那么可以采取一些有效的措施来缓解失眠的症状。首先，建立一个良好的睡眠习惯是很重要的，如每天保持规律的睡眠时间，让自己在固定的睡眠时间内入睡，尽量避免日夜颠倒，以及每天睡觉前给自己准备一个舒适的睡眠环境，让自己的身心能够放松。
其次，少量服用安眠药也是有效的，但一定要在医生的指导下，谨慎使用，以免产生副作用。另外，建议在睡前少量服用安神补脑的药物，如复方甘草酸苷、补脑宁、苦参片等，这些药物既可以安神补脑，可以缓解紧张情绪，又可以改善睡眠质量。
此外，还可以选择一些自然的方法来改善失眠，如进行适当的体育锻炼或放松技巧，促进睡眠。睡前可以进行轻度锻炼，如散步、太极拳等，以及深呼吸、精神调节、身体发泄等放松技巧，可以让身心放松，有助于改善睡眠。
另外，还可以多吃一些具有安神、补脑的食物，比如黑木耳、燕麦、芝麻、红枣、芒果等，这些食物既可以补充营养，又能安神补脑，有助于改善失眠。
最后，建议每天保持心情愉悦，多陪伴亲友、多参加活动，以及多发现生活中的乐趣，这都是改善失眠的好方法。当失眠发作时，要放下一切，调整好心态，尝试进行一些放松的活动，如听歌、散步等，以达到改善失眠的目的。
