每天吃黑芝麻的好处是什么？黑芝麻的好处包括补充钙，降低血压，降低血脂，促进健康的头发生长和抵抗衰老等。这是一种对健康有益的食品。
以下是每天吃一些黑芝麻的好处和益处：
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1.促进心脏健康
研究表明，芝麻一般可以降低高血压和预防心脏病。种子中的镁是高血压的著名盟友。只有少量的黑芝麻可以提供一天所需的大部分镁。
2006年发表在《耶鲁大学生物医学杂志》上的一项研究表明，用麻油代替其他油可以降低收缩压和舒张压以及脂质过氧化（身体酸败）。
2.预防癌症
镁是可以预防癌症的矿物质之一。正如我们之前所说，芝麻富含镁。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，每摄入100毫克镁，大肠癌的风险降低13％和12％。
此外，芝麻还含有称为芝麻素的可溶性木质素，芝麻素已成为许多研究的主题，并被证明可有效抑制癌细胞，如白血病，结肠癌，前列腺癌，乳腺癌，肺癌和胰腺癌。
3.促进皮肤和眼睛健康
这些可以预防癌症的抗氧化剂也可以加速皮肤的衰老。它们避免了紫外线的有害影响，紫外线包括皱纹和皮肤色素沉着。
另外，锌有助于产生胶原蛋白，使皮肤具有更大的弹性，并有助于修复全身组织。种子仍然富含维生素B，可保持头发，皮肤和眼睛健康美丽。
4.帮助减肥
尽管芝麻不含低卡路里，但是如果您以规定的量（每天约30克）食用芝麻，则可以帮助您减轻体重。
这是因为它是一种富含纤维的食物，可以提供更多的饱腹感，从而有助于减少总热量摄入。
值得记住的是，没有一种食物可以单独减肥。
只有均衡饮食，健康饮食和适当的营养可以帮助您减轻体重。所有减肥食品都应与体育锻炼联系在一起，以使腹部呈流线型，腰部苗条。
5.帮助肌肉生长
芝麻的蛋白质含量非常高（每28克种子含4.7克蛋白质），这是一个惊人的比例！
除了是素食者的好选择，它还适合那些运动和想要锻炼肌肉的人。
蛋白质有助于增加力量，加速细胞生长，增加能量并加速新陈代谢（这也有助于减肥）。
6.预防贫血
每100克黑芝麻中的铁含量达到14.6毫克。
由于芝麻成分中含有铁，因此它甚至可以帮助预防铁缺乏性贫血（由铁缺乏引起）。
