游泳后多久可以吃东西(游泳后多长时间能吃东西)

2022-05-16 04:00:45 健身 2个月前 (05-15) 52次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道游完泳能吃多久。现在让我们来看看!答案:1。访问游泳后多久可以吃东西(游泳后多长时间能吃东西)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道游完泳能吃多久。现在让我们来看看!

回答:

1.游泳后最好休息20分钟再吃东西。游泳后,适当饮食,不要喘气或大量出汗。有人担心游泳后吃东西容易长胖,但其实游泳后身体的新陈代谢会持续一段时间,吃适量的食物是不会长胖的。

2.游泳后,身体吸收的食物比平时多2到3倍。选择容易消化的食物,如新鲜的蔬菜和水果,富含维生素、矿物质和糖类,可以帮助运动中受损的肌肉组织。水果中的糖分可以被身体直接利用。另外,蛋白质是肌肉生长的最基本原理。游泳后适当食用高蛋白食物,有助于肌肉快速恢复,但需要注意的是,最好用牛奶、鸡蛋或蛋白粉补充高蛋白,少吃含蛋白质的肉类食物。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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