一日三餐白米粥可以减肥吗 一天摄入多少卡路里可以减肥

2022-05-17 18:01:11 减肥 2个月前 (05-17) 66次浏览

一日三餐白米粥能减肥吗?

一个

可以,但是不建议用这种方式减肥。

100g白米粥的热量约为46卡,远低于米饭和面条。但是要想减肥,一定不能一日三餐只喝白米粥,因为白米粥中的营养成分和热量都是有限的,单次摄入白米粥会导致营养不良。建议多吃水果蔬菜和蛋白质类食物,结合运动更好。

为什么喝粥会胖?

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粥是一种半流质食物。虽然它的热量含量低,但饱腹感并不持久。所以我们喝完粥很快就会觉得饿,然后就忍不住去吃别的食物。而且人在饿的时候,吃的食物量会更多,所以我们喝了粥就会发胖。

还有一种情况是,有些人口味偏甜,喝粥的人喜欢放很多糖,这样会导致米粥的热量大大增加,进而导致发胖的情况。

一天摄入多少卡路里可以减肥?

一天中,人体消耗的热量大约比达到减肥目的所消耗的热量多300-500大卡,而一公斤脂肪需要7700大卡的能量。所以想要减肥,一定要少吃高热量的食物,也要多做运动,才能塑造完美的身材。

减肥注意事项

避免节食减肥

很多人喜欢在减肥期间节食。其实这是一种不可取的减肥方式。不仅容易反弹,还会对我们的胃造成很多伤害。建议采取科学的减肥方式。

均衡饮食和营养

减肥期间,我们不仅要按时吃饭,还要营养均衡,让身体获得足够的营养,保证身体的正常代谢。

少喝少喝。

减肥期间一定要少喝酒和饮料,因为这种饮料中也含有糖分,喝了会导致体重增加,而且酒精会影响身体的正常代谢,不利于减肥。


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