一天不动需要多少卡路里？
一个
正常人在床上躺一天，消耗的能量在1500卡左右。能量的消耗主要来自于我们身体的一些生理功能和基础代谢。
但基础代谢率高或低就不一样了。比如甲亢患者的基础代谢率高于常人，一天不动，能量消耗也会高于常人。甲减患者的基础代谢率会比正常人低，所以一天不动能量消耗会少。
你每天摄入多少卡路里来减肥？
2
一个正常人要减肥，不仅要看自己摄入了多少热量，还要注意自己一天摄入了多少热量。如果要达到减肥的目的，我们每天消耗的能量和摄入的能量最好有300-500大卡的能量差，也就是说，为了分解脂肪和减肥，我们消耗的能量要比我们摄入的能量多那么多。
注意：想要减掉一磅脂肪，需要消耗3850大卡的能量。
快速运动减肥
三
游泳
游泳是一种非常有利于减肥的运动。游泳时全身都在动，由于水中的阻力需要大量的能量，所以能起到很好的减肥作用。同时，游泳也有助于塑形。
慢跑
慢跑是一种很好的有氧运动。慢跑的时候可以很好的消耗我们体内的脂肪，跑步的时候会出汗，可以促进新陈代谢，也是一种很好的减肥方式。
跳绳
跳绳也是一种很好的减肥方式。跳绳的时候我们都参加运动，可以消耗体内的能量达到减肥的目的，还可以增加心肺功能。
什么适合减肥？
四
玉米
玉米富含纤维素，脂肪较少。食用后不仅有很好的饱腹感，还能刺激肠胃的蠕动，帮助身体清肠通便，非常适合减肥者食用。
芹菜
芹菜也是高纤维素低脂肪的食物，热量也很低。不仅可以帮助减肥，还可以降低血压。
苹果
苹果中所含的果酸可以对我们体内的脂肪起到一定的燃烧作用，苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维。吃完后，它们不仅能加快肠胃蠕动，还能增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
