减肥期间可以吃板栗吗 板栗减肥还是增肥

2022-05-18 22:00:05 减肥 2个月前 (05-18) 59次浏览

减肥期间可以吃板栗吗?

一个

减肥期间可以吃板栗。

但是要控制食量,毕竟板栗是一种热量比较高的食物,而板栗最常见的加工方式是糖炒板栗,吃多了容易发胖。

栗子减肥还是增肥?

2

栗子吃多了会长胖,建议少吃。

栗子自然不像那些油炸食品一样有“增肥”的功能。毕竟栗子脂肪含量低,适量食用也不用太担心。而且,如果适量食用,栗子可以供给人体更多的能量,帮助脂肪代谢,对减肥也有一定的好处。但是,栗子吃多了确实容易发胖。

怎么吃板栗不发胖?

1.在两餐之间吃东西

栗子容易产生饱腹感。吃了栗子后会吃的少,所以吃栗子的最佳时间是在两餐之间。

2.适当减少主食。

一顿饭期间,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消一部分主食。因此,吃板栗前要减少主食量,避免碳水化合物摄入过多。

3.栗子最好不要当菜吃。

本来栗子热量就不低。如果用盐和油调味当菜,板栗的热量会变高。那个时候吃六个栗子不仅仅相当于一碗饭。栗子适合作为零食在两餐之间吃。


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