啥食物含钙
钙是人体不可缺少的重要营养物质，它可以帮助骨骼和牙齿正常发育，可以维持人体内各项机能的正常运转。为了保证足够的钙摄入，饮食中应该含有一定的含钙食物，以下就为大家介绍几种含钙丰富的食物。
首先，牛奶是最为人们熟知的含钙食物，一百克牛奶中含有约120毫克的钙，是最为充足的一种来源。其次是豆制品，比如豆腐、豆浆等，这些豆制品中含有很多钙，一百克豆腐中含有约120毫克的钙。
此外，还有一些不是特别受欢迎的食物，也是钙的来源，比如鱼鳔、蛤蜊、蚌类等，这些小吃中含有大量的钙，一百克海鲜含有约200毫克的钙，对于宝宝和孕妇来说，可以作为补充钙的好选择。
最后，一些植物性食物也是含钙的，比如芝麻、杏仁、核桃等，一百克芝麻中含有约90毫克的钙，而核桃中含有约90毫克的钙。
总之，准备含钙的食物不仅仅是牛奶和豆制品，还有很多其他食物，比如海鲜、植物性食物等，只要每日摄入适量，就可以确保身体摄入充足的钙。
