什么食物补钙
补充钙质是人体健康的重要元素，其中最常见的方法是通过饮食来获取。食物中含有钙的有很多，下面就介绍几类补钙食物。
首先是乳制品，牛奶、乳酪、酸奶等都是优质钙质来源，可以帮助补充钙质，同时还富含维生素B2、蛋白质和磷等营养物质。
其次是蔬菜，蔬菜中有一些是富含钙质的，比如芹菜、豆芽、芦笋、菠菜、芥蓝、芫荽等，这些蔬菜都富含维生素C、维生素K和叶酸，可以有效帮助补充钙质。
此外，海鲜也是补钙的很好食物，比如虾、蟹、贝类等，都富含蛋白质和钙质，是补充钙质的极佳食物。
最后是坚果，一些坚果如核桃、腰果、芝麻等也都富含钙质，可以有效补充钙质，并且对身体健康有很多好处。
总之，想要补充钙质，最好的方法就是合理膳食，多吃含钙质的食物，如牛奶、乳酪、海鲜、蔬菜、坚果等，都可以帮助补充钙质，可以有效维持人体健康。
