除心烦食物

除心烦食物

除心烦食物包括水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷物、豆浆、低脂奶类、鱼虾贝类、蛋白质食物，以及谷物类和其他低热量食物。

水果：苹果、橙子、柠檬、葡萄、芒果、梨、草莓、芭蕉、桃子、猕猴桃、李子、蓝莓、沙果、桔子等；

蔬菜：西兰花、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、萝卜、茄子、青椒、冬瓜、菠菜、芹菜、西红柿、豆角、豆芽、豆腐、豆皮等；

坚果：核桃、杏仁、腰果、开心果、碧根果、白果、榛子、夏威夷果等；

豆类：大豆、小豆、绿豆、蚕豆、黑豆、红豆、豌豆、豆芽、芸豆、腰豆等；

全谷物：小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、糙米、米粒、燕麦片、荞麦片、大米、小米等；

豆浆：豆浆是由豆类经过淬火、研磨、浸泡、搅拌而成，有花生豆浆、绿豆豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆、燕麦豆浆等；

低脂奶类：低脂牛奶、羊奶、白酪、酸奶、豆奶、豆酸奶等；

鱼虾贝类：鱼虾贝类食物是指以鱼、虾、蟹、贻贝等海产品为原料制成的食品；

蛋白质食物：蛋白质食物包括肉类、鸡蛋、奶类、豆类、豆腐、豆浆等；

谷物类：谷物类是指以稻谷、小麦、大麦、燕麦、黑麦、糙米、玉米等为原料制成的食品；

其他低热量食物：果汁、面条、水果沙拉、低脂冰淇淋、面包、水煮蛋等。