啥食物凉血
凉血，又叫补血食物，是中医提倡的一种保健方法，以补充血液，滋养脏腑，补益脏腑的功效而被推崇。中医认为，血液的健康是人体健康的前提，一旦血液不足，容易引起身心疲乏、伤风感冒、失眠多梦等症状，甚至导致贫血症、月经不调、痛经、更年期综合征等疾病。因此，补血食物就显得尤为重要。
常见的补血食物有：豆腐、红枣、瘦肉、羊肉、兔肉、芝麻、芝麻糊、黑木耳、莲子、猪血、猪肝、猪肾、虾仁、玉米、黑豆、黄豆、芦荟、豆芽、芹菜、茯苓、芋头、银耳、蜂蜜、芥蓝、猕猴桃等。
在豆制品方面，豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐乳等都有助于补血，豆制品中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质也能满足人体的营养需求。
红枣也是补血的佳品，它含有多种维生素和微量元素，有助于血液的恢复，还能增强记忆力，提高免疫力，改善睡眠质量，抗衰老，对贫血、失眠、头晕乏力等症状有一定的调理作用。
瘦肉也是补血的好帮手，它富含优质蛋白质、B族维生素和微量元素，能够增加血液中的红细胞、补充血液，改善血液的质量，有助于人体健康。
芝麻也是补血的上佳食物，它富含多种维生素，尤其是维生素E，比一般的谷类食物含量更高，可以帮助人体恢复血液，促进血液循环，增强体力，对贫血症有一定的疗效。
黑木耳也是补血的佳品，它含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素E、铁、钙等多种营养物质，可以促进血液的活力，增强血液循环，提高机体免疫力，有助于血液的恢复，对贫血症有一定的治疗作用。
莲子也是补血的佳品，它含有丰富的铁、维生素C、维生素B族等多种营养物质，可以促进血液的活力，增强血液循环，提高机体免疫力，有助于血液的恢复，对贫血症有一定的治疗作用。
猪血、猪肝、猪肾也是补血的佳品，它们含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素B族等多种营养物质，可以促进血液的活力，增强血液循环，提高机体免疫力，有助于血液的恢复，对贫血症有一定的治疗作用。
虾仁也是补血的佳品，它含有丰富的钙、维生素B族、蛋白质等多种营养物质，可以促进血液的活力，增强血液循环，提高机体免疫力，有助于血液的恢复，对贫血症有一定的治疗作用。
玉米也是补血的佳品，它含有丰富的维生素B族、铁、钙等多种营养物质，可以促进血液的活力，增强血液循环，提高机体免疫力，有助于血液的恢复，对贫血症有一定的治疗作用。
黑豆、黄豆也是补血的佳品，它们含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素E等多种营养物质，可以促进血液的活力，增强血液循环，提高机体免疫力，有助于血液的恢复，对贫血症有一定的治疗作用。
芦荟、豆芽、芹菜、茯苓、芋头、银耳、蜂蜜、芥蓝、猕猴桃等也是补血的佳品，它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质，可以促进血液的活力，增强血液循环，提高机体免疫力，有助于血液的恢复，对贫血症有一定的治疗作用。
