钾的食物表
钾的食物表包括许多水果、蔬菜、豆类和其他食物，它们都含有较高水平的钾元素。水果钾含量最高的是芒果、橙子、菠萝和葡萄，每100克食物中含有250毫克以上的钾。蔬菜中钾含量最高的是菠菜、芹菜、芦笋、西兰花、西葫芦和芦笋，每100克食物中含有200毫克以上的钾。豆类中钾含量最高的是豆芽、蚕豆、大豆、紫菜、红豆和绿豆，每100克食物中含有200毫克以上的钾。此外，其他食物也含有较多的钾，例如牛奶、豆浆、芝麻、杏仁、香蕉、腰果、松子、瓜子、燕麦、小麦粉、苹果、香蕉、白芝麻、芝麻酱等。
大多数谷物和米饭也含有较多的钾，例如小米、燕麦、大麦、玉米、大米。此外，还有一些坚果和大豆制品，如豆腐、豆芽、豆腐皮、豆腐干、豆浆和豆沙。另外，一些海鲜也含有较多的钾，例如鲫鱼、鳕鱼、鲑鱼、虾、贻贝、蛤蜊和蟹。
此外，调味品也是钾的来源，包括番茄酱、芥末酱、芝士、醋、盐、鸡精、豆瓣酱、蚝油、糖浆、果酱和酱油等。另外，一些饮料也含有钾，例如有机蔬果汁、橙汁、苹果汁、葡萄汁和芒果汁等。
总之，钾的食物表包括水果、蔬菜、豆类、谷物、米饭、坚果、大豆制品、海鲜、调味品和饮料等，它们都含有较多的钾元素，可以帮助人体更好地进行新陈代谢，促进健康。
