每天吃一点蜂蜜有什么好处

健康饮食 1个月前 (01-29) 8次浏览

如果你每天都吃蜂蜜,你很快就会意识到它的真正好处,几千年来,人类一直在从蜜蜂的辛勤劳动中获得好处。除了南极洲之外,它的美味花蜜在每个大陆都有。 每天吃一点蜂蜜有什么好处?78健康网带你了解。

根据2017年的一项研究,"蜂蜜不仅被用作营养品,而且还被用于传统医学中描述的健康,并作为一种替代治疗方法,用于从伤口愈合到癌症治疗的临床疾病。" 该研究继续阐述道:"来自石器时代绘画的证据显示,用蜂蜜等蜂产品治疗疾病源于8000年前。"

在现代,人们可以用蜂蜜作为下午茶的甜味剂,或者作为粘稠的面膜和产生光泽的发膜的原料。这种廉价而美味的物质是可以安全地日常食用的,事实上,事实证明,当我们摄入它时,对我们的健康有很大的好处。让我们来看看每天吃蜂蜜对我们人类的帮助都有哪些。只要记住,食用蜂蜜要适量。

每天吃一点蜂蜜有什么好处

如果你每天都吃蜂蜜,你的皮肤可能会变得嫩滑

蜂蜜被世界各地的人们当作美容秘方使用,蜂蜜有一些严重的疗效。它在努力清洁、保护和愈合伤口方面非常有效。凯克医学院家庭医学临床教授Désirée Lie(通过MedScape)分享道:"作为一种外用药,蜂蜜具有去屑和清洁的作用,并能起到防止感染的屏障作用。" 蜂蜜具有过氧化氢、蛋白质和葡萄糖酸等特性,可以作为治疗剂。所以,我们知道蜂蜜涂抹在皮肤上是有帮助的,但如果你每天在茶水中加一勺会怎么样呢?

营养学作家大卫-沃尔夫在他的《美容饮食》一书的节选中写道:"蜂蜜的氨基酸能支持组织重建和修复,使皮肤下的基础保持丰满和强壮。" 此外,蜂蜜中还含有褪黑素,有助于追求睡眠,我们知道这是保持皮肤健康的关键。 所以,如果你每天都吃蜂蜜,你的皮肤可能就是最好的样子。

如果你每天吃蜂蜜,你可能能够清除体内的自由基

我们周围的现代世界充满了毒素,它们日复一日地对我们造成严重破坏。我们当然不会总是帮助自己——从偶尔在镇上过夜到扔几个太多的奶酪汉堡,我们有时会沉溺于对我们的身体不利的食物和饮料。幸运的是,大自然提供了一个解决方案。研究表明,如果我们每天吃蜂蜜,我们可以帮助身体排毒。

2018年的一项研究报告称,蜂蜜“作为一种传统疗法,可能是一种新型抗氧化剂,可以减轻许多与氧化应激直接或间接相关的疾病。”这部分是因为这种美味的物质富含类黄酮。根据2014年的一项研究,“类黄酮是氧化应激的有效治疗手段。”氧化应激是由自由基,也就是毒素引起的。由于绿茶中也富含这些方便的类黄酮,在早上的饮料中加入一些蜂蜜可以加倍帮助清除那些讨厌的自由基。

每天吃一点蜂蜜有什么好处

如果你每天吃蜂蜜,你的运动成绩可能会提高

熊以不怕被保护其蜂巢的蜜蜂蛰而闻名是有充分理由的。蜂蜜富含碳水化合物,是一种重要的天然、营养和能量来源。让我们面对现实吧——它也很美味。这就是为什么世界各地的运动员求助于这种物质来提高运动成绩。

USADA称碳水化合物为“主要燃料”根据USADA网站,“富含碳水化合物的饮食可以提高耐力和间歇性高强度表现,因为肌肉和肝脏中储存了额外的碳水化合物,称为糖原。”在训练模式下,许多运动员会伸手去拿运动凝胶来帮助他们提高耐力。原来蜂蜜是天然的替代品。关于蜂蜜与运动凝胶的最新研究,孟菲斯大学运动和运动营养实验室的首席研究员理查德·克莱德告诉《科学美国人》,“我们很高兴地发现蜂蜜,一种由各种天然糖组成的‘鸡尾酒’,表现也很好。”所以每天吃蜂蜜来增强你的耐力可能是值得的。

如果你每天吃蜂蜜,你可能会避免增加体重

每年都要花费数十亿美元来减肥。虽然在减肥之旅中吃富含卡路里的蜂蜜似乎是对立的,但它实际上已被证明是一种有益的试剂。

2011年对老鼠的一项研究显示,食用蜂蜜而不是蔗糖的老鼠体重增加减少了14.7%。在2017年的另一项基于老鼠的肥胖研究中,研究人员在比较不同类型的蜂蜜和一种药物时发现,“与奥利司他(一种用于控制肥胖的药物)相比,这两种蜂蜜都显示出更好的效果。”该研究还指出,所使用的两种蜂蜜并不是天生平等的,因为在抑制体重增加的尝试中,一种蜂蜜表现得比另一种更好。研究人员声称,“Gelam蜂蜜在肥胖诱导的大鼠中具有降脂和抗氧化作用”,并呈现“与阿拉伯胶蜂蜜相比的减肥能力”

说到人类,研究仍在进行中,但2018年的一项糖尿病研究发现,“参与者在蜂蜜条件下体重显著下降,在这两种条件下腰围变化有显著差异。”

每天吃一点蜂蜜有什么好处

吃蜂蜜可以减少宿醉

宿醉是最糟糕的。一个有趣的夜晚可以消耗我们,脱水我们,并让我们在床上一整天的毯子在我们的头上。我们知道,在健身房出汗可能会有帮助,但是,在那些离开房子听起来像最糟糕的想法的日子里,我们的老朋友蜂蜜可以作为一种治疗。

有证据表明,蜂蜜实际上有助于酒精在系统中的代谢过程。2009年一项关于果糖与酒精代谢的研究发现,"结果显示,施用果糖的剂量能显著......将酒精中毒的持续时间缩短30.7%,并将酒精从血液中的消除(代谢)速度加快44.7%。" 此外,威斯康星大学麦迪逊分校的生理学教授凯文-斯特朗博士告诉《Cosmopolitan》,在美味的解宿醉香蕉中发现的糖分 "能将葡萄糖迅速送入血液,让你感觉不那么烦躁"。所以,也许下次你在对抗宿醉的时候,可以试着吃蜂蜜。

如果你每天吃蜂蜜,你会得到更好的睡眠质量

睡眠是我们为自己做的最重要的事情之一。如果我们没有得到足够的睡眠,我们不仅会变得暴躁,而且会长期严重损害我们的健康。有很多潜在的补救措施,但摄取蜂蜜是一种古老的、屡试不爽的方法,可以帮助我们进入睡眠,并让我们保持睡眠。

根据《蜂蜜处方》一书。蜂蜜作为药物的神奇力量 世界各地的文化都有自己的睡前仪式,涉及蜂蜜。从中世纪以来欧洲人喝温牛奶和蜂蜜,到墨西哥人在睡前喝温热的洋甘菊茶与蜂蜜,关于蜂蜜为什么能帮助我们得到休息,有很多理论。

根据药剂师和研究员 Mike McInnes (通过蜂蜜处方),睡前喝一勺蜂蜜会导致胰腺释放胰岛素,这反过来又将色氨酸发送到大脑。McInnes指出,这将导致血清素在松果体中转化为褪黑素,帮助我们入睡并保持睡眠。真是多米诺骨牌效应啊!


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