含钾食物高
钾是一种重要的矿物质，它可以帮助身体维持正常的水平，促进神经元的正常功能，维护心脏的正常活动，以及维护骨骼的健康。因此，含钾食物对身体健康非常重要。钾含量高的食物有很多，下面就来介绍一些含钾食物高的食物：
1. 坚果：坚果是富含钾的食物，其中包括核桃，板栗，碧根果，杏仁，松子，腰果等。每100克核桃含钾约为394毫克，每100克板栗含钾约为352毫克，每100克碧根果含钾约为184毫克，每100克杏仁含钾约为203毫克，每100克松子含钾约为276毫克，每100克腰果含钾约为260毫克。
2. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品富含钾，每100克牛奶含钾约为120毫克，每100克芝士含钾约为120毫克，每100克酸奶含钾约为183毫克，每100克豆奶含钾约为145毫克，每100克酪乳含钾约为206毫克，每100克奶油含钾约为122毫克。
3. 豆类：豆类也是富含钾的食物，其中包括豆腐，豆浆，豆芽，蚕豆，绿豆等。每100克豆腐含钾约为155毫克，每100克豆浆含钾约为207毫克，每100克豆芽含钾约为272毫克，每100克蚕豆含钾约为335毫克，每100克绿豆含钾约为334毫克。
4. 蔬菜：许多蔬菜也是富含钾的食物，其中包括芹菜，芦笋，茄子，西红柿，菠菜等。每100克芹菜含钾约为250毫克，每100克芦笋含钾约为242毫克，每100克茄子含钾约为179毫克，每100克西红柿含钾约为147毫克，每100克菠菜含钾约为263毫克。
5. 海鲜：海鲜也是富含钾的食物，其中包括虾，鱼，贝类，蟹等。每100克虾含钾约为223毫克，每100克鱼含钾约为369毫克，每100克贝类含钾约为284毫克，每100克蟹含钾约为309毫克。
以上就是一些含钾较高的食物，希望大家能够结合自己的具体情况合理搭配，给自己提供充足的钾质。
