壮阳食物列

壮阳食物列

壮阳食物列表：

1.蛋白质：鸡蛋、牛肉、瘦猪肉、鱼、虾、豆腐、鹅肉、鸭肉、螃蟹、豆浆、豆腐干、豆腐乳、黑豆、红薯、花生、大豆等。

2.碳水化合物：米饭、面条、玉米、小米、粥、薏米、燕麦、高粱米、薯类、南瓜、芋头、馒头、面包、馄饨、饺子、米粉、米糕等。

3.脂肪：猪油、牛油、花生油、葵花油、橄榄油、芝麻油、香油、鱼油、芥花油等。

4.维生素：蔬菜如胡萝卜、芹菜、油菜、芦笋、冬瓜、茄子、菜花、菠菜、韭菜、芫荽、苋菜、芦荟、黑木耳、西芹、萝卜芽等；水果如橙子、苹果、梨子、草莓、葡萄、桃子、石榴、芒果、柚子等；坚果如核桃、板栗、栗子、松子、瓜子、花生、开心果等。

5.矿物质：锌、铁、钙、镁、铜、钾、硒、磷、锰、钠、碘等。

6.氨基酸：肉类、鱼类、豆类、豆腐、豆腐乳、豆浆、鸡蛋、牛奶、面粉、芝麻等。

7.其他：蜂蜜、乌鸡、山药、灵芝、茯苓、黄芪、紫苏、黑木耳、芝麻等。