什么食物含维生素d多
维生素D是一种重要的营养素，可以帮助我们维持健康的骨骼、牙齿和肌肉。所以，增加维生素D的摄入量对于健康来说非常重要。
维生素D主要存在于脂肪中，但也有一些食物中含有它。有些食物被添加了维生素D，因此可以提供更多的维生素D。下面是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是维生素D含量最高的食物之一，其中含有每毫升大约450 IU的维生素D。
2.牛奶：牛奶是维生素D的主要来源之一，配方牛奶中维生素D的含量比普通牛奶高得多，其中每杯牛奶平均含有约125 IU的维生素D。
3.虾：虾是另一种富含维生素D的食物，每3盎司（85克）虾中含有大约90 IU的维生素D。
4.蛋黄：蛋黄是一种维生素D的天然来源，大约有40 IU的维生素D在一个蛋黄中。
5.蘑菇：蘑菇中也含有维生素D，每3盎司（85克）蘑菇中含有大约2 IU的维生素D。
6.鲑鱼：鲑鱼是另一种富含维生素D的食物，每3盎司（85克）鲑鱼中含有大约11 IU的维生素D。
7.鲑鱼肝油：鲑鱼肝油也是富含维生素D的食物，其中每毫升含有大约250 IU的维生素D。
此外，还有一些其他的食物，如红肠、鸡蛋、酸奶、鳕鱼等，也含有一定量的维生素D。
总之，吃富含维生素D的食物可以帮助我们获得健康的骨骼、牙齿和肌肉。因此，每天都要坚持摄入适量的维生素D，以保证身体的健康。
