多巴胺排毒:怎么做?有什么作用?

心理健康 2周前 (03-07) 15次浏览

多巴胺排毒:怎么做?有什么作用?你知道你可以通过多巴胺排毒来重置你的大脑吗?当多巴胺水平过低时,人们会感到抑郁、焦虑和不知所措。

如果你是一个与心理健康问题斗争的人,你不是一个人。根据世界卫生组织的数据,现在有超过3亿人患有抑郁症。好消息是你不必再受苦了。我要和你分享的东西有能力改变你的生活。

多巴胺排毒:怎么做?有什么作用?

多巴胺排毒可以改变你的生活

在大脑中,多巴胺是一种神经递质。它影响你行为的许多方面,其中包括学习、动机和情绪。你的大脑已经对多巴胺上瘾了,它会试图刺激那些最初产生多巴胺的行为的重复。

这其中的挑战是,一旦你得到了你想要的东西,多巴胺就会停止分泌。结果,你就不会像你想象的那样感到满足。事实上,你可能会感到空虚。反过来,你会越来越渴望。这就导致了一个妄想症循环,你会发现自己一直在追求幸福。这被称为“更多的分子”,因为多巴胺会激发你的欲望。

在你的生活中,你曾经渴望过某个人吗?也许你遇到了一个男人或一个女人,你对他们如此着迷,以至于你觉得你好像坠入了爱河。当你有这样的经历时,你大脑中的多巴胺水平就会飙升。

让我给你一个多巴胺在一段关系中如何发挥作用的例子。在与某人约会的初期,你可能会觉得自己被爱冲昏了头脑。你能联系吗?一切都感觉很好,否则就被称为蜜月阶段。在新爱带来的激动人心的心跳中,你的大脑会释放出大量的苯乙胺(PEA),从而产生那种沉醉在爱中的感觉。

不幸的是,随着时间的推移,苯乙胺的作用会逐渐消失,迷恋也会在12-18个月内逐渐消失。当这种情况发生时,很多关系就结束了,因为兴奋感消失了。简而言之,人们对彼此太自满了。

在多巴胺的刺激下,人们沉迷于许多行为模式

一个简单而有力的例子就是糖瘾。多巴胺产生对糖的渴望。当你想吃一些甜的东西时,你可能会想象当你吃到糖的时候会是什么味道。一旦你尝了第一口,你可能会发现第二口并不像你想象的那么令人满意。

人们最终会重复这个循环,从而导致对糖的上瘾和暴饮暴食。这是多巴胺过度刺激的直接结果。为什么这是一个问题?任何适度的事情都可以。我不反对论者。然而,当这些东西上瘾到过度刺激你的多巴胺水平时,问题就出现了。

当你这样做的时候,你的幸福和快乐的基线水平就会上升。此时,你需要更多的多巴胺来获得快感。毫不奇怪,要体验到一种有活力的感觉会变得更加困难。其结果是抑郁、焦虑或整体缺乏能量或动力。

这就是事情会变得一团糟的地方。当你突然停止上瘾行为时,你可能会出现戒断症状。这是一种危险的排毒方式。这时,你很容易陷入一种破坏性的行为模式,这种行为会给你带来即时的满足感。

它成为你体验幸福的唯一途径。人们用多巴胺来掩盖他们不想感受到的负面情绪。你只能让自己分心很长一段时间,然后这些情绪才会浮出水面,开始影响你生活的方方面面。

解决所有这些问题的方法就是进行多巴胺排毒

重置思维最好的方法是培养“此时此地”的信号传递器。这些包括血清素、内啡肽、催产素和氨基丁酸。这些神经递质让你享受当下,体验联系,与自己和平相处。他们给你持久的满足感和快乐。

你培养这些“此时此地”的神经递质,慢慢地开始去除那些在你生活中引起问题的行为。选择一件你上瘾的东西,不管是电子游戏、色情、社交媒体、咖啡还是糖。让你的大脑休息一下,让你的基线恢复到正常水平。

冥想是一种自然增加多巴胺水平和重置大脑的有效方法。它还被发现可以重建你的前额叶皮层,这是你大脑中帮助自我控制和意志力的部分。如果你有一个过度活跃的头脑,冥想会改变你的生活,因为它会把你带回到现在的时刻,那是你所拥有的一切。


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