山竹果是一种热带水果，据说有许多健康方面的好处。山竹果经常因其抗氧化作用而被吹捧，有时也被称为“超级水果”这水果尝起来有点甜和酸。
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什么是山竹
山竹果是一种小而圆的水果，在东南亚非常受尊敬，被称为“水果皇后”几个世纪以来，这种热带植物的果实和树皮一直被用来治疗伤口、感染、月经失调和皮肤感染，以及提高免疫力。
山竹果有罐装或新鲜的，但更常见的是果汁或补充粉。山竹果汁产品通常包括水果、果皮(在整个水果中不可食用)和果肉。在美国很难找到山竹果，但是它可以成为你饮食中健康的一部分。
吃山竹的好处
如果你是一个山竹爱好者，那么你可能会享受到以下吃山竹的好处：
1.抗癌特性
最近，这些植物化学物质已经成为大量研究的主题。2011年发表在《当代分子医学》上的一项研究发现，山竹果中的呫吨酮可能会阻止多种癌症类型的发展或缩小肿瘤大小。
然而，在这些研究中使用的是山竹提取物或含有高浓度呫吨酮的产品，而不是酿造的山竹茶。此外，山竹果有可能干扰抗癌药物，突出了对高质量的人类研究的需求。
2.抗菌特性
山竹果中发现的最值得注意的一类植物化学物质——呫吨酮的提取物被发现具有抗菌、抗病毒和抗真菌的特性。
例如，在PeerJ 2019年的一项研究中，发现局部应用山竹提取物可以抑制某些葡萄球菌菌株。2008年发表在《医学补充疗法》上的一项研究发现，局部使用还可以改善牙齿健康，降低患龋齿或蛀牙的风险，对抗牙龈疾病。
这些益处与抗菌和抗炎作用有关。实验室研究表明，山竹果提取物可以抑制登革热病毒和疟疾。同样，提取物和山竹果皮在这项研究中被使用，而不是家庭自制的茶。
3.其他好处
山竹果植物的成分也被认为有益于改善血糖和帮助减肥。这种水果的高抗氧化剂含量和抗炎潜力有望帮助保护身体免受伤害。
例如，《国际分子科学杂志》2018年对啮齿动物的一项研究显示，山竹化合物可以对抗对乙酰氨基酚(泰诺的成分)对肝脏的损害。《国际分子科学杂志》2017年的一项研究发现，山竹提取物可以保护无毛小鼠免受阳光伤害。
额外的研究表明山竹的特性可能有助于神经损伤、肠道疾病和高血压。然而，山竹茶或任何山竹果产品对人体的影响仍需澄清。
4.有利于糖尿病
氧化应激和胰岛素抵抗可导致糖尿病。高血糖症(血糖水平升高)通常是自由基损伤的结果。自由基是一种活跃的化学离子，它会干扰你的器官的功能——在这个例子中是胰腺。
抗氧化剂可以对抗自由基。食用富含抗氧化剂的食物，如山竹果，可以提高体内的抗氧化剂水平。
山竹果含有植物化学物质，包括黄酮和山竹果素。这些都是有效的抗氧化剂，可以中和自由基的活动。小鼠研究表明，芒果苷和黄酮可以降低空腹血糖水平。
他们还可以改善产生胰岛素的胰腺细胞的健康(β-cells胰岛)在糖尿病小鼠。因此，山竹果是一种很有前途的抗糖尿病和高血糖药物。
5.对皮肤有好处
这种热带水果的提取物具有优良的抗菌性能。铜绿假单胞菌、鼠伤寒沙门氏菌、痤疮丙酸杆菌和枯草芽孢杆菌等菌株对山竹果的植物化学物质敏感。
山竹果黄酮——芒果素、果酸苷和异芒柄花素——可以减少由痤疮丙酸杆菌感染引起的炎症，通常被称为痤疮。
在泰国进行的一项研究中，痤疮患者在脸上涂抹山竹果果皮提取物12周。山竹果果皮提取物在这些受试者中显示出大约67%的局部皮肤颜色肿块、炎症病灶和疤痕的减少。
这种水果中的黄酮还能抑制表皮真菌、黑斑病、毛霉、根霉和曲霉菌类真菌的生长。
6.抗炎减肥
促炎化合物的产生随着脂肪沉积的增加而增加。这些化合物会对心脏、肾脏、大脑、肺和肝脏等重要器官造成间接和慢性损害。
东亚医学使用像山竹果这样的天然水果来治疗肥胖和相关疾病。其中的活性分子，如-芒果素，抑制了负责脂肪堆积的胰腺酶。
各种临床试验研究了山竹果在减肥和炎症中的作用。除了降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平，山竹果提取物还可以提高体内高密度脂蛋白(好胆固醇)的水平。
副作用禁忌
最近的科学文献声称吃山竹果没有副作用。然而，没有足够的证据证明这一点。
作为减肥补充剂时，山竹果不产生任何副作用。它们只能降低体重和胆固醇水平。
但是一项研究报告了药物与其提取物之间的相互作用。一些泰国水果，包括山竹果，能够改变参与某些药物代谢的肝酶。
如果你正在服用血液稀释剂或心脏相关药物，请注意。如果被建议，你可能需要避免山竹果。
研究人员也不确定山竹果在孕期和哺乳期的安全性。
但是，这些都是小规模和短期的研究。
山竹的安全性只能建立在长期收集更多数据的基础上。
无论如何，最好和你的医疗服务提供者谈谈山竹果的安全性。
