节食期间脱发的原因是什么?

饮食 1个月前 (08-07) 49次浏览

节食期间脱发的原因是什么?如果你刚刚开始你的减肥之旅,也许你对无意的副作用有疑问,比如脱发。如果你已经开始了这段旅程,也许你已经注意到你的头发越来越稀疏了。无论如何,重要的是要了解体重减轻和脱发之间的联系,并排除其他潜在的原因。

节食期间脱发的原因是什么?

与饮食相关的脱发

毛囊是人体新陈代谢最活跃的细胞之一。研究表明,当你减少热量和/或蛋白质的摄入或微量营养素缺乏时,头发的生长会受到影响。这些联系是复杂的,所以如果你正在遭受脱发,你的饮食可能是原因,但其他因素也可能。要了解脱发,首先要对头发生长的四个阶段有一个基本的了解:

  • 生发期:在这个阶段,你的头发会持续生长。大约80-90%的头发会在这个阶段停留2-7年。
  • 卡根期:在这个仅持续10天的过渡期,你的毛囊萎缩,头发脱离血液供应,导致头发停止生长。
  • 休止期:在这个持续三个月的休止期,10-15%脱离血液供应的头发继续在毛囊中休息,毛囊下又长出了新的头发。
  • 外生发期:在脱落阶段,每天脱落50-100根头发是正常的,因为你的一些头发已经完全脱离了毛囊。

体重减轻后脱发

你的身体需要足够的卡路里和蛋白质来滋养你的毛囊。根据一些专家的说法,你减得越多,你就越有可能经历某种程度的脱发。多年减肥和体重反弹会影响你的新陈代谢和头发生长。有些人可能在开始节食(如酮类)后的3-6个月内经历脱发。一般来说,一个暂时的、平衡的、健康的饮食应该在六个月内扭转脱发的趋势。

脱发节食的研究进展

端粒酶原排出物(TE)是一种急性形式的条件,是众所周知的突然体重减轻或蛋白质摄入量减少的副作用。这种情况会导致头发稀疏或脱落,当你的头发过早进入休止期时就会发生。节食会造成身体和情绪上的压力,从而导致比往常更多的头发进入休止期。

蛋白质缺乏:这会影响你的皮肤、头发和指甲,因为它们主要由蛋白质组成。蛋白质对头发的生长是必不可少的,所以饮食中缺乏健康的蛋白质会导致头发断裂,不能再长出来。

缺铁:全世界最常见的营养缺乏症,这是众所周知的脱发原因。目前还不清楚多大程度的缺乏会导致脱发,研究也没有定论。危险因素包括月经失血、吸收不良(如乳糜泻)、H2阻滞剂的使用以及素食或素食。

缺锌:这种必需的矿物质对皮肤和头发的健康以及身体的其他重要功能都很重要。虽然这种类型的缺乏症相当少见,但危险因素包括衰老、胃肠道疾病、厌食、吸收不良、慢性肝脏或肾脏疾病、镰状细胞疾病、糖尿病、癌症、酗酒和素食。

维生素D缺乏:维生素D会刺激新毛囊的生长,因此专家认为缺乏维生素D会导致脱发或变薄。最有力的证据表明,维生素D缺乏与斑秃之间存在联系,斑秃是一种会导致斑片状脱发的自身免疫性疾病。


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