饮食和食物对荷尔蒙和脱发的影响

食物 3个月前 (08-07) 52次浏览

饮食荷尔蒙和脱发的影响有哪些?食物能帮助你保持一头健康的头发吗?这是一个令人着迷的研究领域,而且还远远没有结束。让我分享一下我们所知道的。

饮食和食物对荷尔蒙和脱发的影响

脱发的原因

人们通常每天会掉50到100根头发。这通常是不明显的,因为新的头发是在同一时间生长。脱发发生在新头发没有取代掉了的头发。

脱发通常与以下一个或多个因素有关:

  • 家族史(遗传)。脱发最常见的原因是随着年龄增长而出现的遗传疾病。这种情况被称为雄激素性脱发、男性型脱发和女性型脱发。它通常以可预测的方式逐渐出现——男性的发际线逐渐变细,出现秃斑,女性的头发沿着头皮变薄。
  • 荷尔蒙变化和医疗条件。多种情况会导致永久性或暂时性脱发,包括因怀孕、分娩、更年期和甲状腺问题引起的荷尔蒙变化。医疗条件包括斑秃,这是免疫系统相关的,并导致斑片状脱发,头皮感染,如癣,和拔毛症称为拔毛症。
  • 药物和补充剂。脱发可能是某些药物的副作用,如用于治疗癌症、关节炎、抑郁症、心脏病、痛风和高血压的药物。
  • 头部放射疗法。头发可能不会像以前那样长回来了。
  • 非常紧张的事件。许多人在身体或情绪受到冲击后的几个月内都会经历头发稀疏的情况。这种类型的脱发是暂时的。
  • 发型和治疗。过度的发型设计或使你头发紧绷的发型,如辫子或玉米穗,会导致一种称为牵引性脱发的脱发。热油头发护理品和永久用品也会导致头发脱落。如果出现疤痕,脱发可能是永久性的。

保持皮肤和头发健康

为了保持皮肤和头发的健康,我鼓励你:

  • 避免动物产品。
  • 烹饪时避免用油,在餐馆里吃不用油的食物。
  • 避免吃油腻的食物(例如,花生酱,鳄梨),直到你知道它们是如何影响你的。
  • 避免添加糖。在趣闻报道中,不管出于什么原因,含糖食物似乎会使头发失去活力。
  • 从植物中获取足够的蛋白质。豆类和豆制品,如豆腐、豆豉和豆浆,能提供充足的蛋白质,没有乳制品或肉类的负面影响。有趣的是,有些人发现含有额外的植物蛋白可以让他们的头发更饱满。
  • 多吃蔬菜和水果。它们的抗氧化剂有助于保护你的皮肤。
  • 保护你的皮肤,避免过多的阳光暴晒。
  • 尽管荷尔蒙的变化会对你的皮肤和头发产生深远的影响,健康的饮食也会很有效果。看看健康食物除了对你的感觉
  • 有什么影响,还能对你的外表有什么影响。

那么,食物是如何融入其中的呢?首先,研究人员注意到亚洲人中秃顶的现象比白人少。但随着亚洲国家开始西化他们的饮食,秃顶是一种似乎越来越普遍的情况。日本就是一个例子。20世纪后半叶,随着其饮食西化,健康的许多方面都发生了变化。尽管大多数的注意力都集中在乳腺癌、糖尿病和心脏病的大量增加上,皮肤科医生也注意到秃顶变得越来越普遍。韩国也出现了同样的现象。一家皮肤科诊所的医生发现,秃顶似乎更早更频繁地出现。

传统的亚洲人饮食主要以植物性食物为主,而不是肉和乳制品,而且脂肪含量往往非常适中。低脂、植物性饮食能促使你的身体产生更多的SHBG性激素结合球蛋白。SHBG控制睾丸激素并保持其不活跃直到需要。很好。你将有足够的睾丸激素来满足你的日常需要,而不会过量,这可能会影响你的头皮。

还有一件事:2009年,研究人员将80名进行性脱发的年轻男性与80名没有脱发的男性进行了比较。秃顶的男性更容易出现胰岛素抵抗。其他研究也发现了同样的情况:无论男女,胰岛素抵抗都与脱发有关。这意味着身体的细胞(尤其是肌肉和肝脏)对胰岛素没有反应,这是由于细胞内脂肪堆积的结果。反过来,胰岛素抵抗会引起代谢变化,影响你的全身。它会损害毛囊的血液循环,导致毛囊生发能力的丧失。


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