大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何在健身房训练速度和力量。现在让我们来看看！回答
大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何在健身房训练速度和力量。现在让我们来看看！
回答：
1.你必须使用大的重量和小的次数。训练中允许爆发力。
2.爬起来慢慢摔。容许爆炸力
3.休息时间长，多组。每个动作有6组以上，2个肱骨。三、头腿10-15组，胸6组，两个头以上8组，肩膀不要太多组也不要太重，因为肩膀比较脆弱，容易受伤，肩膀3个头(前中后)4-6组就够了。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
