早上跑步是先吃早餐还是先跑(早上跑步用吃早餐吗)

2022-05-06 22:00:06 健身 2天前 9次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。早上是吃早餐还是先跑步?你早上吃早餐吗?很多人还不知道。现在让我们来看看!答案:1,早上跑步是先吃早餐还是先跑(早上跑步用吃早餐吗)

大家好,小美为大家解答以上问题。早上是吃早餐还是先跑步?你早上吃早餐吗?很多人还不知道。现在让我们来看看!

回答:

1.早上锻炼前一定要吃早餐。

2.因为距离早上最后一餐已经过去了10多个小时,人已经处于精力不足的时期。这时候如果直接进行大运动量的运动,比如跑步,很可能会造成低血糖等不良后果,包括关节扭伤,这也和体力不支有关,所以早上运动前一定要吃早餐。

3.早餐选择含糖量相对较高的食物,可以快速补充能量,而不是蛋白质过多的食物。因为蛋白质在胃里停留时间长,跑步会影响胃的蠕动,不利于消化。患者应食用含糖量相对较高的食物,如蛋糕、坚果、果汁等。如果运动量大,可以吃巧克力等含糖量高的食物。早餐后也要有一定的休息时间。一般运动半小时以上比较安全。当然,也要注意运动前的准备活动。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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