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10种促进宝宝大脑发育的食物

食物 78健康编辑 9个月前 (02-26) 1107次浏览 0个评论 扫描二维码
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你担心宝宝大脑的发育吗?你想养一个聪明伶俐的孩子吗?如果你能将这些情况联系起来,那么你必须阅读这篇文章。

孩子生命的前三年对他的大脑发育至关重要。婴儿的大脑食物有助于支持婴儿大脑的发育。他知道如何思考、反应和解决问题。像玩游戏、听音乐和让他探索周围环境这样的活动能促进他的灰质细胞的功能。说到培养孩子的大脑,食物起着至关重要的作用。继续读下去,了解一下哪些食物可以促进宝宝的大脑发育。

10种促进宝宝大脑发育的食物

10种最适合婴儿的大脑食物

这里有10种食物可以提高你孩子的智力。

希腊酸奶

希腊酸奶就像一个超级婴儿大脑发育食物。希腊酸奶能保持大脑细胞膜的弹性,帮助大脑发送和接收信息。希腊酸奶中的复合维生素B对脑组织和神经递质的生长是必需的。

阅读更多:希腊酸奶是什么?对人有什么好处?

蔬菜

富含丰富颜色的蔬菜是抗氧化剂的极佳来源。抗氧化剂有助于保持脑细胞的健康。对大脑最好的蔬菜有红薯、南瓜和胡萝卜。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、甜菜、菠菜和羽衣甘蓝富含叶酸,可以预防痴呆。羽衣甘蓝含有萝卜硫素和二吲哚甲烷,它们有助于脑细胞的生长。

西兰花

西兰花是宝宝大脑的另一种超级食物。它含有DHA,可以帮助神经元连接。它还具有抗癌的特性。这使它成为一种极好的婴儿大脑食物。

阅读更多:西兰花的好处、营养价值、潜在风险以及吃法

鳄梨

鳄梨对大脑健康有益。它是不饱和脂肪的丰富来源,促进血液流向大脑。它还含有油酸,保护髓磷脂。髓磷脂帮助信息以每小时200英里的速度传播。鳄梨中丰富的维生素b可以降低婴儿患高血压的风险。

像鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼这样的肥鱼含有- 3脂肪酸,这是大脑组织的基本成分。欧米加3脂肪酸有助于婴儿大脑的生长和功能。经常吃鱼可以提高孩子的智力。

鸡蛋是营养的宝库。它含有欧米加3脂肪酸、锌、叶黄素和胆碱等营养素,能提高浓度。胆碱帮助产生乙酰胆碱或记忆干细胞。它有助于提高婴儿的记忆力。

全谷物

全谷物为婴儿的大脑提供持续的能量供应,从而提高他们的注意力。它有一个低血糖指数[7]和缓慢释放葡萄糖到血液中,让您的孩子整天保持清醒。它还含有叶酸,这是大脑正常运作所必需的。

燕麦片

一项研究表明,早餐吃燕麦的孩子在空间记忆测试中的表现明显更好。燕麦富含维生素E、锌和b族复合维生素。它的高纤维含量为孩子们提供了源源不断的能量。

浆果

根据塔夫茨大学[8]的研究,浆果能促进老鼠的认知功能。浆果中丰富的维生素C可以提高儿童的记忆力。它还可以防止大脑中的氧化应激。

坚果

核桃、杏仁和花生等坚果对大脑有益。这些食物中维生素E的含量很高,可以防止认知功能退化。坚果还含有锌,可以增强记忆力和大脑发育。

这些超级食物富含对大脑发育有益的基本营养素,所以一定要把它们放在厨房里。

这篇文章回答了你所有关于婴儿大脑食物的问题了吗?请在评论区告诉我们。


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