以健康饮食为基础的良好营养是有助于我们保持健康和活跃的重要因素之一。不健康饮食带来的危害很多，从身体健康到精神健康，再到疾病，不健康的饮食会危害我们的整体健康，给我们带来无穷无尽的麻烦。
不良的饮食习惯包括饮食不足或暴饮暴食，我们每天所需的健康食物不足，或摄入的食物和饮料种类太多，这些食物和饮料的纤维含量低或脂肪，盐和/或糖含量高。
这些不健康的饮食习惯会影响我们的营养摄入，包括能量（或千焦耳）蛋白质，碳水化合物，必需脂肪酸，维生素和矿物质以及纤维和液体。
在短期内，不健康的饮食会导致压力，疲倦和我们的工作能力，并且随着时间的流逝，可能会导致患上某些疾病和其他健康问题的风险，例如：
- 超重或肥胖
- 蛀牙
- 高血压
- 高胆固醇
- 心脏病和中风
- 2型糖尿病
- 骨质疏松
- 一些癌症
- 营养不良
- 饮食失调
总而言之，营养不良会损害我们的日常健康和福祉，并降低我们过上愉快和积极的生活的能力。
所以，你需要更健康的饮食，来避免不健康饮食带来的危害。在这里了解如何吃的更健康：饮食健康：什么是良好的饮食，如何健康饮食？
