拳头俯卧撑能锻炼什么(拳头俯卧撑哪里可以锻炼?)

2022-05-31 04:00:04 健身 1个月前 (05-30) 56次浏览

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拳头俯卧撑能锻炼什么(拳头俯卧撑哪里可以锻炼?)

大家好,小美来为大家解答以上问题。拳头俯卧撑能锻炼什么,拳头俯卧撑能锻炼哪里呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、增加运动范围:有些徒手练习者在俯卧撑时会购买一些辅助产品来增加上下幅度,但拳头俯卧撑可以完美解决这个问题,增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。

2、增强手腕稳定性:拳头俯卧撑可以增强手腕周围的结缔组织,使手腕更加稳定,减少拳击时手腕受伤的机会。与传统俯卧撑相比,拳头俯卧撑的腕关节处于中立位置,更好地保护了腕关节。有玩手腕受伤的网友也表示,拳头俯卧撑造成的疼痛较小。

3、强化前臂肌肉:李小龙特别注重前臂训练,前臂力量强大,不仅速度更快,爆发更强,握力也会大大增强,而拳头俯卧撑则完美的练出了前臂肌肉。因为它加强了手腕和前臂的肌肉,会让你的拳头更硬,就像铁拳一样。

4、提高疼痛承受力:毫无疑问,当新手开始练习拳头俯卧撑时,手背往往会非常疼痛,因为指关节承担了你的大部分重量。如果训练时间足够长,可以增强你的忍痛能力,提高意志力。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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