食物含钙多
钙是人体必需的重要矿物质之一，能够维持正常的骨骼和牙齿，促进血液凝固，调节肌肉收缩，并参与神经系统、胆碱及酶的调节等，因此，人体需要从食物中摄取充足的钙质来维持健康。
食物含钙多的有很多，如瘦肉、鱼、海藻、豆类、芝麻、芹菜、奶类等。瘦肉含钙量比较高，牛肉每100克含钙量约20毫克，羊肉每100克含钙量约17毫克，猪肉每100克含钙量约14毫克。
海藻是一种热带水产，味道鲜美，营养丰富，它含有大量的钙质，比如海带每100克含钙量约1000毫克，紫菜每100克含钙量约400毫克，苔藓每100克含钙量约200毫克，扁豆每100克含钙量约80毫克。
豆类食物中的钙质含量较高，比如豆腐每100克含钙量约160毫克，蚕豆每100克含钙量约150毫克，大豆每100克含钙量约60毫克，小豆每100克含钙量约40毫克，芝麻每100克含钙量约120毫克。
芹菜、芥菜、芹菜叶等蔬菜中也含有一定的钙质，比如芹菜每100克含钙量约90毫克，芥菜每100克含钙量约40毫克，芹菜叶每100克含钙量约50毫克。
奶类食物也含有丰富的钙质，比如牛奶中每100克含钙量约120毫克，豆浆每100克含钙量约90毫克，酸奶等也都有一定的钙质含量。
总的来说，食物含钙多的有很多，如瘦肉、海藻、豆类、芝麻、芹菜、芥菜、奶类等，摄取充足的钙质可以维持人体正常的新陈代谢，维护健康，所以，建议每天摄入的钙质量不宜过多或过少，有利于身体健康。
