低酪胺食物
酪胺是一种具有抗过敏性的氨基酸，在许多日常食物中都有出现。酪胺可以分为两类：高酪胺食物和低酪胺食物。高酪胺食物是容易引起过敏的食物，而低酪胺食物则更容易被消化，这些食物更容易被人体吸收。
低酪胺食物包括：米饭、糙米、玉米面、豌豆、花菜、甜菜根、甘蓝、芹菜、苹果、梨、萝卜、柑橘类水果、芦笋、茄子、土豆、洋葱、葡萄、蓝莓、蔓越莓、香蕉、芒果、草莓、菠萝、杨桃、草莓、菠萝等。
低酪胺食物有助于改善肠胃功能，促进营养吸收，增强免疫力，减少过敏反应，改善消化系统健康，缓解便秘，改善腹泻等症状，生活中也能起到预防各种消化系统疾病的作用。
低酪胺食物不仅有利于改善肠胃功能，而且还能够补充人体所需的营养物质，如维生素B1、维生素B2、维生素A、叶酸、钙、镁、锌等，这些营养素都是消化系统健康所必需的。
总之，低酪胺食物是消化系统健康的首选，建议患有消化不良的人在饮食中多吃这类食物，以达到改善肠胃功能，缓解消化不良症状的目的。
