吃碘的食物
碘是一种重要的营养元素，它能够提高人体抵抗疾病的能力，并且维持人体正常的新陈代谢。缺乏碘会导致甲状腺肿大，精神迟钝，发育不良，甚至会发生先天性甲状腺功能低下，所以我们要通过适当的食物补充碘。
其实，吃碘的食物有很多种，比如海藻类食物、海鱼、鱼子酱、海带、海参、扇贝、贻贝、牡蛎、海胆、海蜇、海螺、海苔、鳗鱼、海葵、鱿鱼、螃蟹等，这些有益于补充碘的食物都可以常吃。
此外，吃碘的食物还包括蔬菜类食物，比如芹菜、芦笋、茼蒿、菠菜、大白菜、芥蓝、芫荽、芥末、空心菜、芥菜、香菜、穿心莲、豌豆苗、莴笋、蘑菇、腐竹、豆芽、豆腐、芋艿、芋头、胡萝卜、苦瓜、豆角、苋菜等，它们也都是碘的来源，可以常吃。
另外，还有一些水果和坚果类食物也能够补充碘，比如橙子、柚子、苹果、梨、桃子、山竹、荔枝、番石榴、柿子椒、枣子、石榴、山楂、芒果、核桃、板栗、栗子、杏仁、松子等，都可以常吃。
最后，碘也存在于一些粮食类食物中，比如面粉、米粉、面条、米饭、米糊、豆腐干、豆渣、豆粕、面包等，它们也能够提供碘，可以常吃。
总之，吃碘的食物有很多种，只要多吃一些富含碘的食物，就能够满足人体对碘的需求，维持人体正常的生理功能。
