补铁食物表

补铁食物表

补铁食物表包括：

1.豆类：豆腐，豆浆，大豆，小豆，蚕豆，豌豆，绿豆，芸豆，红豆，豆芽等。

2.肉类：牛肉，羊肉，鸡肉，鹅肉，鸭肉，鱼肉，鲤鱼，鲢鱼，鳝鱼，虾，蟹，鱿鱼等。

3.鸡蛋：鸡蛋是一种极为丰富的补铁食物，其中富含铁元素，可以提供人体所需的铁质。

4.水果：梨，苹果，橘子，桃子，芒果，柚子，柠檬，草莓，葡萄等。

5.坚果：核桃，花生，杏仁，腰果，瓜子，松子，开心果等。

6.蔬菜：芹菜，菠菜，芥菜，芦笋，茄子，白菜，胡萝卜，菜花，菠菜，蘑菇，豆芽等。

7.素食：素食是非常丰富的补铁食物，如：素面，素面条，素包子，素豆腐，素花卷，素鱼片，素饺子等。

8.海产品：海参，海蜇，海鱼，虾，蟹，贻贝，蛤蜊，海藻，海带，螃蟹等。

9.饮料：果汁，牛奶，豆浆，蔬菜汁，花草茶等。

10.谷物类：小米，玉米，黑米，糙米，大麦，燕麦，荞麦，黑麦，米粉，紫米等。

11.其他：可可粉，椰子，椰子汁，黑芝麻，芝麻油，红枣，紫薯，红薯，豆干，豆腐干等。