大多数情况下，人们能在一个月内从脑震荡中完全恢复。一些因素可以帮助恢复，包括充足的休息和健康的高蛋白饮食。
某些类型的脑外伤会导致脑震荡。头部外伤可以由于直接的力量或当大脑快速移动或转动而损伤大脑。原因包括跌倒、殴打或摇晃。
尽管脑震荡有时可能是轻微的，但医生认为脑震荡是创伤性脑损伤(TBI)，人们应该严肃对待。
脑震荡并不罕见，有几个危险因素，包括参加体育运动的人。虽然症状可能会持续几周，但大多数人通常会完全或几乎完全康复。
美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示，2014年，创伤性脑损伤占了287万可信的急诊、住院和死亡病例。
本文介绍了脑震荡恢复的时间线和阶段，并提供了帮助加快恢复过程的技巧。
本文目录
脑震荡恢复需要多久
脑震荡后，大多数人会在2周到1个月内从最初的症状中恢复过来。
长期的影响是不寻常的，尽管估计有20%的人会经历脑震荡后综合症的持续症状，他们的症状持续超过6周。
不同的人，不同的脑震荡，其症状和消失的时间可能不同。每一次脑震荡都是不同的，即使是同一个人，脑震荡恢复的路径也会因人而异。
常见的脑震荡症状包括：
- 恶心
- 头痛
- 视力和平衡问题
- 疲劳
- 难以思考和集中注意力
- 情绪变化
- 睡眠习惯的改变
- 光线和声音敏感
并不是所有的脑震荡症状都会在受伤后立即显现，有些症状直到几天或几周后才会显现。
脑震荡之后，也就是医生所说的急性期，专家建议24-72小时的休息。在这段时间里，人们需要减少所有的活动，从工作、学校到运动和家务。
没有医生的建议，人们不应该服用任何药物。此外，头部受伤的人在最初的48小时内不应该独自呆着。
在这个急性期之后，人们可以开始恢复正常生活。然而，他们需要慢慢地恢复到生活中，以确保他们不会过度紧张或再次伤害自己。
人们应该咨询他们的医生，看看什么时候他们可以：
- 回去工作
- 开车
- 做出重要的决定
- 乘飞机旅行
- 恢复运动活动
- 喝酒
对于运动员来说，脑震荡的恢复可能更加复杂。尽管2018年的研究发现，脑震荡的完全恢复平均需要29.4天，但一些医生可能会建议在恢复之前至少需要7-10天的时间。
如果有人在几周后似乎还没有完全从脑震荡中恢复过来，他们应该再次去看医生，检查脑震荡后综合症。
什么因素可以影响脑震荡恢复?
影响脑震荡恢复的关键因素之一是原伤的严重程度。一般来说，受伤越严重，需要的恢复时间就越长。
休息对于任何从脑震荡中恢复的人都是至关重要的，无论他们有多年轻或多强壮。
试图在短时间内做太多事情可能会妨碍康复，而过早地恢复剧烈运动又会增加重复脑损伤的危险，并可能造成严重得多的后果。
健康饮食可以促进脑震荡的恢复。推荐以下食物：
- 蛋白质支持健康的大脑功能
- 富含维生素E的水果和蔬菜可以支持神经系统
- 鱼、坚果和其他富含omega-3脂肪酸的食物可以促进大脑的愈合
一些因素干扰脑震荡的恢复。这些包括：
- 脑震荡史
- 先前存在的神经问题
- 年龄，因为一般来说，老年人需要更长的时间来恢复
脑震荡如何加速恢复：
以下是关于脑震荡恢复的七个建议：
- 最重要的是要认真对待伤口，并去看医生进行彻底的评估。
- 接下来至关重要的一步是得到充分的休息。每天晚上睡个好觉，白天休息一下是很重要的，特别是在做那些会消耗身体和大脑的工作的时候。
- 在脑震荡恢复期间，健康的饮食比以往任何时候都重要。身体，尤其是大脑需要营养才能从伤害中恢复过来。重要的是要喝大量的液体来保持身体的水分，注意避免酒精。
- 从运动中抽出时间是有效恢复脑震荡的关键。给身体施加过多的压力是有害的。
- 有时，脑震荡患者会感到恶心。由生姜制成的产品，如生姜嚼片和姜汁汽水，可以帮助缓解胃部不适，尽管它们对治疗脑震荡没有帮助。
- 脑震荡后，无论是电脑、智能手机还是电视，都有助于大大减少坐在屏幕前的时间。这些设备的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。
- 在康复过程中，耐心是必不可少的。请记住，在短时间内，大多数人都有望完全康复。
总结
人们有时把脑震荡描述为轻微的脑损伤，但是他们必须认真对待并采取措施帮助他们恢复。寻求医疗护理和遵从医生的指示是很重要的。
大多数患脑震荡的人会经历一个完全的康复，但是身体和精神康复的时间长短是不同的。大多数情况下，有人会在一个月内康复。在极少数情况下，恢复需要超过6周的时间，这被称为脑震荡后综合症。
在脑震荡恢复过程中，人们可以开始恢复正常活动。然而，他们应该慢慢地、小心地去做，尤其是在运动方面。
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