针对流感和病毒的洗手方法：怎么洗手更健康？在感冒和流感季节洗手是否足够?这取决于你对洗手的定义。
让我们后退一步。每个人都同意的一件事是洗手的重要性。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，洗手是减少传染病传播的唯一最有效方法。在感冒和流感季节，一周的卧床休息和一周的健康状况是有区别的。
根据疾病预防控制中心的说法，正确的洗手需要20秒。密歇根州立大学(Michigan State University)的一项研究发现，大多数男性和女性的洗浴时间远远低于建议的标准，男性平均洗浴时间仅为6.27秒，女性平均洗浴时间为7.07秒。
有了这样的洗手方法，你就等于向办公室里所有的感冒和流感病毒发出了邀请。
那么什么是适当的洗手呢？根据美国疾病预防控制中心和其他健康专家的说法，如果你遵循以下四个建议，你可以确信你做得很好。
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1. 使用肥皂和温水
用干净温暖的自来水把你的手打湿，然后起泡。确保擦洗你的手背、手腕、手指之间和指甲下面。这个动作产生摩擦，这有助于提升微生物从皮肤，使他们可以被冲走。
2. 洗至少20秒
很多人都会犯这样的错误:洗手至少20秒。这大约是唱abc所需要的时间。密歇根州立大学的研究发现，只有大约5%的人洗手的时间足够杀死细菌。之后，一定要彻底冲洗干净。
3.正确的干燥方法
你已经洗手20秒了，用了大量的肥皂，用力擦洗。但还没完。英国布拉德福德大学(University of Bradford)的研究人员进行了一项研究，考察了擦手的不同方法，包括纸巾、传统的空气干燥机，以及一种新型的烘手机。研究人员发现，在擦干双手时，使用纸巾是降低细菌数量最有效的方法。根据这项研究，你能做的最糟糕的事情就是用传统的烘手机搓手。这样做可以将生活在皮肤内部的细菌带到表面，从而更容易转移到其他表面。
4. 使用洗手液
每个人都会这样。你出门在外，找不到一个方便的地方洗手，所以你只能依赖随身携带的洗手液。好主意，对吗?嗯,也许吧。如果你的手很脏，那么洗手液就不能清除掉可能困住细菌的污垢。仅用水清洗也有其局限性。它可以清除污垢，但不会清除很多细菌。如果你只能使用消毒剂或水，那就用吧。但如果你需要多花点力气去找个厕所，那总是最好的选择。
如果这一切听起来很复杂，只要记住最基本的:唱abc时要洗手，然后用纸巾擦干。在密歇根州立大学的研究中，有33%的人根本不使用任何肥皂，记住要涂上肥皂，这样你就领先了。
有时候，不管你在感冒和流感季节多么注意洗手，你还是会发现自己在与感冒或流感作斗争。当感冒或流感导致呼吸短促、胸痛、持续发烧或持续咳嗽，或者如果你吃不下任何食物或脱水，是时候去看医生了。
