吃核桃对皮肤有好处吗_皮肤不好吃核桃有用吗

食物 2年前 (2020-02-29) 197次浏览

很多人只知道核桃对于大脑健康有好处,不知道核桃其实对皮肤不好的人也有好处。核桃有许多特性,使它们成为健康皮肤的极佳食物。

它们是必需脂肪酸的良好来源,这些脂肪酸是你的身体不能自己制造的脂肪。

事实上,核桃们比大多数其他坚果含有更多的omega-3脂肪酸omega-6脂肪酸

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饮食中过高的omega-6脂肪酸可能会引发炎症,包括皮肤发炎,如牛皮癣。

另一方面,欧米伽-3脂肪酸可以减少你体内的炎症——包括皮肤的炎症。

虽然在西方饮食中omega-6脂肪酸很丰富,但omega-3脂肪酸的来源却很少。

因为核桃含有这些脂肪酸的良好比例,它们可能有助于对抗对过量-6的潜在炎症反应。

更重要的是,核桃含有你的皮肤正常运作和保持健康所需的其他营养。

一盎司(28克)的核桃含有每日所需锌量的8%。

锌是皮肤正常运作的必要屏障。它对伤口愈合和对抗细菌和炎症也是必要的(14)。

除了每盎司(28克)4-5克蛋白质外,核桃还提供少量的抗氧化剂维生素E和硒。

核桃富含人体必需的脂肪、锌、维生素E、硒和蛋白质,这些都是皮肤保持健康所需的营养物质。

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