怀孕每天吃柚子的好处(孕妇吃柚子安全吗)

水果 1年前 (2020-04-07) 271次浏览

怀孕每天吃柚子的好处很不错,葡萄柚含糖量低,适合孕妇食用。已经发现糖尿病在孕妇中发生的频率越来越高,尤其是在妊娠的第二和第三个月。

一般来说,这种水果对孕妇有好处,因为它含有叶酸、钙、复合维生素B和钾,这些对胎儿的正常发育至关重要。葡萄柚富含纤维,因此经常食用这种水果有利于消化系统。

怀孕每天吃柚子的好处(孕妇吃柚子安全吗)

孕妇吃柚子安全吗?

是的,葡萄柚被认为在怀孕期间食用是安全的。这是一种低热量、营养丰富的水果,比新鲜苹果、香蕉和桃子的营养密度相对更高,对孕妇有益。

它含有复合维生素B、叶酸、纤维、钙和钾,所有这些对你和宝宝的成长都是必不可少的。你唯一应该担心的是水果是如何生长的:有机葡萄柚品种应该是首选,水果在食用前要适当清洗。未经清洗的农产品可能含有有害微生物,可能导致食源性疾病。

孕妇吃柚子的好处

葡萄柚被认为能有效控制先兆子痫。这一信念基于这样一个事实,即葡萄柚是钾和类黄酮的良好来源,可能有助于调节血压。然而,临床研究表明食用葡萄柚或葡萄柚汁来调节妊娠期血压的安全性和有效性却很少。

据信,睡前服用葡萄柚可能有助于缓解失眠的症状和体征,而大多数孕妇都患有这种疾病。然而,一些研究表明,帮助克服失眠的不是葡萄柚,而是柚子花的精华。

根据发表在《农业和食品化学杂志》上的一篇研究论文,吃一杯新鲜的红葡萄柚(或半杯新鲜葡萄柚汁)可以通过控制胆固醇水平来保持心脏健康。红色品种的葡萄柚被认为比白色品种具有更高的抗氧化活性。

怀孕期间体重增加可以是快速的,也可以是渐进的。然而,保持它在可接受的范围内对于自由怀孕是至关重要的。

葡萄柚是一种低热量的水果,营养丰富,尤其是维生素c。它也含有相当多的纤维。所有这些特性使它成为体重管理的明智选择。然而,消费必须适度,并与规定的饮食和生活方式同步。

引用文献:
  1. https://www.floridacitrus.org/grapefruit/health-nutrition/grapefruit-health-nutrition/
  2. https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2014/foods-that-disrupt-sleep-photo.html#slide1

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