健身十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动 有氧运动对心脏有数之不尽的好处，通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。 美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议，每周五天进行30分钟中等强度的有氧运动，或者每周三天进行20分钟的高强度有氧运动，以保持健康，降低患慢性病的风险。对于有氧运动，你的最大心率的60到80%通常是你应该达到和保持的区域，以获得最大的利益。 “心血管疾病仍然是美国的头号死因。与缺乏运动、高胆固醇、高血压和吸烟有……继续阅读 » 6年前 (2018-03-12) 3860浏览 0评论 0个赞
