什么是减脂？减脂的原理是什么？过量消耗的能量——通常来自脂肪或碳水化合物的热量——以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中。这就是你的身体如何为未来的需求保存能量。随着时间的推移，这种过剩的能量会导致脂肪过剩，从而影响你的体形和健康。
为了促进减肥，你需要消耗比燃烧更少的卡路里。这被称为热量不足。尽管人与人之间存在差异，但每天500卡路里的热量不足是开始看到明显脂肪减少的好地方。
通过保持持续的热量不足，脂肪从脂肪细胞中释放出来，并被输送到人体内细胞的能量产生机制——线粒体。在这里，脂肪通过一系列过程分解产生能量。
如果热量持续不足，你体内储存的脂肪将继续被用作能量，导致身体脂肪减少。
随着时间的推移，持续的热量不足将脂肪从脂肪细胞中释放出来，然后转化为能量来为你的身体提供能量。随着这一过程的继续，身体脂肪储存减少，导致身体成分的变化。
脂肪流失是一个受多种因素影响的复杂过程，饮食和体育活动是其中两个主要因素。
由于热量不足和适当的锻炼方案，脂肪细胞会随着时间的推移而收缩，因为它们的内容物被用作能量，从而改善身体组成和健康。
在开始减肥之旅之前，咨询你的医疗保健提供者是很重要的，以防止任何潜在的负面影响。
引用文献：
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28765272
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20384845
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225890/
