吃蛋白质能帮我减肥吗?

减肥 1年前 (2020-04-17) 80次浏览

蛋白质能帮我减肥吗?这来自个人经验——如果你想持续、持久地减肥,你能做的最糟糕的事情之一就是纠结于你的大量营养摄入。这是不可持续的,你最终会放弃的。作为一个人,这并没有打击你,我们所有人都是这样的。

吃蛋白质能帮我减肥吗?

减肥和保持体重的最好方法是对你的生活方式进行小的、可管理的改变,并且你可以保持这种改变。这创造了新的习惯,你可以长期坚持下去。从多吃蔬菜开始。剔除热量高的食物。蛋清、瘦肉、鸡胸肉、金枪鱼和白鱼都是富含蛋白质的健康食品,可以很容易地用多种方法制备。使用健康脂肪,如特级初榨橄榄油、鳄梨和纯坚果。别忘了多吃蔬菜。花椰菜、抱子甘蓝、花椰菜和青豆都很棒,尤其是新鲜的。尽可能远离易拉罐,它们通常含钠量很高,味道也不太好。

减肥不仅仅是管理你的宏指令,而是要找到适合你的、你喜欢的食物选择。

如果你了解你的热量需求,你可以通过任何饮食来减肥。你可以吃素,减肥。除了蛋白质,你什么也不能吃,这样可以减肥。或者你可以找到一种不太极端的饮食,这样也许你就有机会坚持下去,给你的身体所需的营养,同时还能减肥。

计算你的BMR。弄清楚如何制造热量不足。这可以通过改变你的饮食,增加锻炼,或者两者结合来实现。

节食失败是因为人们想要极端的解决方案。做些小小的改变,你就会成功。试着一次做完所有的事情,你会筋疲力尽并放弃“节食”


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址