为什么牛奶可能会引起炎症?

饮品 3个月前 (05-13) 32次浏览

乳制品是由像牛和山羊这样的哺乳动物的奶生产出来的,包括奶酪、黄油、酸奶酪、冰淇淋和克菲尔乳。

那么,为什么牛奶可能会引起炎症?这其实是跟牛奶所含有的营养有关,更确切地说,是因为牛奶中的脂肪。

为什么牛奶可能会引起炎症?

牛奶和奶制品含有许多重要的营养成分,例如:

  • 蛋白质。牛奶和酸奶提供的蛋白质很容易被你的身体消化吸收。
  • 。牛奶、酸奶和奶酪都含有丰富的钙,这种矿物质对正常的神经和肌肉功能以及骨骼健康都是必需的。
  • 维生素D。许多国家在牛奶中添加维生素D,这是一种对骨骼健康、免疫功能和控制炎症必不可少的维生素。
  • 益生菌。酸奶和克菲尔含有益生菌,它们是促进肠道和免疫系统健康的有益细菌。
  • 维生素B。牛奶和酸奶富含核黄素或维生素B-2和维生素B-12,这两种物质都支持能量的产生和神经功能。
  • 共轭亚油酸(CLA)。乳制品是共轭亚油酸最丰富的来源之一,共轭亚油酸是一种与减脂和其他健康益处有关的脂肪酸。

此外,全脂牛奶和乳制品富含饱和脂肪,这就是为什么这些产品被认为会引起炎症。

虽然饱和脂肪不一定会引起炎症,但它们可能会通过增加脂多糖这种炎症分子的吸收而加剧炎症。

观察性研究还发现,在青少年和年轻人中,牛奶和乳制品的摄入与痤疮(炎症)风险的增加有关。

此外,人们在食用乳制品时可能会出现腹胀、痉挛和腹泻等症状,并将这些症状与炎症联系起来——尽管这些症状很可能与无法消化乳糖有关。

无论如何,许多人不喝牛奶和奶制品,因为担心它们会引发炎症。

牛奶和奶制品含有许多重要的营养成分,如维生素、矿物质和蛋白质。然而,乳制品与增加炎症和某些炎症状况(如痤疮)有关。


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