吃一盒赖氨酸能长高多少?

饮食 4天前 7次浏览

吃一盒赖氨酸能长高多少?这是一个比较“不规范”的问题,赖氨酸的确有促进身体增高的功能,但是也是一种“辅助”功能而已,不是说你吃了一盒赖氨酸就能长高多少厘米,那就非常的不科学了,在适当的年龄(尤其是儿童和孩子),补充适量的赖氨酸可以促进身体长高,但是并不是长高的全部影响因素。

特定的氨基酸,如精氨酸、赖氨酸和鸟氨酸,在静脉输注或口服时可以刺激生长激素(GH)的释放,也就是说可能会促进身体长高,但是不建议用“吃一盒赖氨酸能长高多少?”来衡量赖氨酸对于身体长高的影响。

吃一盒赖氨酸能长高多少?

再者,精氨酸有助于长高吗?在这个范围内,有剂量依赖性增加,较高的剂量不能很好地耐受。大多数使用口服精氨酸的研究表明,仅精氨酸就能使静息生长激素水平增加至少100%,而运动能使生长激素水平增加300-500%。

特定的氨基酸,如精氨酸、赖氨酸和鸟氨酸,在静脉输注或口服时可以刺激生长激素(GH)的释放。许多人在力量训练前消耗氨基酸,认为这种做法会加剧运动诱导的生长激素释放,从而促进肌肉质量和力量的更大增加。

生长激素对氨基酸给药的反应具有高度的个体间差异,并可能因训练状态、性别、年龄和饮食而改变。尽管胃肠外给药持续导致循环生长激素浓度增加,但足以诱导显著生长激素释放的口服剂量可能会导致胃部不适和腹泻。

在运动中,强度是生长激素释放的主要决定因素。虽然一项研究表明,精氨酸输注可以提高生长激素对运动的反应,但没有研究发现运动前口服氨基酸补充剂可以增加生长激素的释放。

此外,没有适当进行的科学研究发现,在力量训练比单独力量训练更大程度地增加肌肉质量和力量之前,口服补充能够诱导生长激素释放的氨基酸。不建议运动员使用特定氨基酸刺激GH释放。

赖氨酸是一种人体必需氨基酸,人体不能自身合成,只能通过食物获得。作为一种必需氨基酸,赖氨酸对人体健康有着很重要的作用。如果缺乏,可能出现疲劳、虚弱、恶心、头晕、食欲减退等症状。如果缺乏得很严重,可能导致生长发育迟缓、消瘦、胃口差、贫血、智力发育受影响、反应迟钝等问题。

“从营养角度来说,赖氨酸对生长发育是有作用的。但是说赖氨酸能促进长高,并没有足够证据。”阮光锋指出,赖氨酸的作用只能说保证生长发育的速度正常,说它促进长高就夸大了。

至于这种营养素的来源,阮光锋表示,赖氨酸从日常饮食中并不难获得。很多食物都含有,以肉类和豆类中的含量最为丰富。“实际上,每天一个鸡蛋或一杯牛奶或半两豆子、半两肉就可以满足儿童对赖氨酸的需要,这其实非常容易达到,所以基本不用太担心会缺乏赖氨酸。”


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