赖氨酸有长高的作用吗？

赖氨酸有长高的作用吗？根据一些可靠的研究，赖氨酸对于特定年龄人群有一定的促进生长激素分泌作用，并且有利于肌肉增长和运动表现，也就是说，赖氨酸有帮助我们的身体正常生长和促进生长激素分泌的作用，但是赖氨酸不是增高的“神药”，在你补充赖氨酸想要长高之前，需要谨慎咨询医生。

赖氨酸有长高的作用吗？

是的，赖氨酸对于特定年龄人群有一定的促进生长激素分泌作用，并且有利于肌肉增长和运动表现，但它不是长高神药，不能高剂量补充不必要的赖氨酸来长高。

人们补充L-赖氨酸的最大原因之一是提高HGH的产量。L-赖氨酸已被证明在加速增长的结果。因此，它经常被用于动物饲料，以帮助生产更大的动物在较短的时间。

在人类，L-赖氨酸刺激脑垂体产生更高水平的HGH。其结果是增加运动表现，提升情绪，更快的恢复，更少的伤害，并增加肌肉细胞修复，生长和生产。

虽然L-赖氨酸不产生HGH本身，它促进HGH的生产，鼓励正确的腺体产生更高水平的激素。

什么是L-赖氨酸的食物来源？

• 瘦肉、鱼和豆类（例如大豆、黑豆和红豆）是L-赖氨酸含量最高的食物。
• 尤其是鲶鱼，其L-赖氨酸含量极高。
• 鸡肉、牛肉、大豆、鸡蛋和某些类型的奶酪也是L-赖氨酸的极佳来源。
• 对于那些以素食为主的人来说，将绿豆和米饭组合成一道叫做kitchari的菜，可以帮助提高L-赖氨酸的水平，特别是如果加入一些蔬菜，它们也是这种必需氨基酸的良好来源。

由于L-赖氨酸不是在人体内自然产生的，我们必须完全依靠食物中的氨基酸来获得健康的L-赖氨酸水平。对于那些希望显著增加L-赖氨酸产量的人来说，补充剂提供了一个良好的必需氨基酸来源。

L-赖氨酸在人体内有很多作用。虽然它不是身体自然产生的东西，但L-赖氨酸在人体的每一个功能中都有重要作用。

L-赖氨酸的好处从肌肉和细胞的生长和恢复到可能治疗癌症，L-赖氨酸在人体中的作用微乎其微。这种必需的氨基酸不仅对我们的身体健康至关重要，而且因为它在焦虑、皮质醇和大脑内的血清素水平中起着重要作用，所以它对我们的精神健康也有重大影响。

赖氨酸可能的副作用

赖氨酸补充剂对大多数人来说可能是安全的，当以适当的剂量口服长达一年或涂抹在皮肤上长达一年时。副作用胃痛和腹泻。

某些人应该避免补充。没有足够的证据知道它对怀孕或哺乳的妇女是否安全。此外，那些患有肾脏疾病、赖氨酸蛋白不耐受或骨质疏松症的人在服用补充剂时应咨询他们的医疗保健提供者。