精氨酸健身和护肤的功效

精氨酸是一种天然存在于人体和各种食物来源（如乳制品、肉类、鱼类和坚果）中的氨基酸。L-精氨酸，补充剂版本，最常被健美运动员使用，但它也可以提供更多的功效，尤其是在健身和护肤方面。

精氨酸对健身的作用

L-精氨酸补充剂在健美界很受欢迎，在那里它被视为有助于增加肌肉质量和力量的东西。这种联系很容易建立，因为它是一种蛋白质——肌肉的“积木”——以支持更大的血流量而闻名。然而，关于 L-精氨酸增强肌肉的实际科学并不具体。

在直接强度方面，L-精氨酸的大部分研究没有观察到增加。2017 年的一项研究发现，肌肉中的血流量增加，有助于恢复。有很多说法认为，这种额外的血液流动有助于将营养物质输送到肌肉并从肌肉中排出废物，从而有助于生长；这些特性尚未对其益处进行任何实质性研究。

精氨酸对护肤的作用

精氨酸也被称之为蛋白，氨基酸对于身体健康有非常好的帮助，应用在面膜或者其他的护肤产品当中，使用含有精氨酸的面膜或者是护肤产品，对于调节免疫能力或者是促进皮肤的新陈代谢，有着非常不错的作用，而且还可以有效的抗氧化，延缓衰老，对护肤有着非常好的帮助。

推荐用量

L-精氨酸的推荐剂量取决于您是将其作为医生的处方药服用，还是作为健康补充剂自行服用。通常推荐 5g 用于治疗勃起功能障碍，医生已经试验了 6-20g 用于治疗充血性心力衰竭。

对于那些只想变得更健康的人，建议剂量约为 500 毫克。正如我们所看到的，L-精氨酸可以为男性和女性带来丰富的益处，并且与健康的生活方式相结合，可以成为您日常工作中的绝佳补充。

结论

L-精氨酸可以提供一系列健康益处，从性功能到改善心血管耐力。尽管由于 L-精氨酸能够增加血流量，因此通常用于勃起功能障碍领域，但当与健康的生活方式相结合时，该补充剂还可以提供心血管益处并改善整体健康。