精氨酸的最佳天然食物来源是什么?

精氨酸的最佳天然食物来源是什么?精氨酸是最常见的天然氨基酸之一。虽然人体可以制造它，但身体不能制造它所需要的足够数量的健康。因此，经常从各种各样的天然来源中摄取精氨酸是很重要的。

菠菜

也许大力水手说得对;在你的饮食中添加菠菜确实对你的身体有好处。考虑一下用菠菜代替卷心莴苣来增加你每天的沙拉的营养价值。或者在你的早餐奶昔中加入几杯菠菜，加入精氨酸。当你用搅拌机或食物处理器把菠菜切碎时，当你把它加入汤、炸薯条或奶昔时，你几乎不会注意到它的味道。

小扁豆

小扁豆是一种可以快速烹饪的代替豆类的食物，而且营养丰富。它们不需要像干豆子那样预先浸泡，大约20分钟就可以煮熟。然后你可以加入咖喱或其他你选择的酱料，并将其加热，或冷藏，作为碳水化合物含量高的土豆和意大利面沙拉的替代品。这些多用途的豆科植物本身没有浓烈的味道，这使它们成为各种菜肴的极好基础。

坚果

简单地说，坚果是大自然完美的零食之一。他们方便，容易运输，提供咸的，松脆的提神剂和无数的健康好处。此外，它们是目前市场上最好的精氨酸天然来源之一。如果你正在努力减肥，你应该限制你的坚果消费，因为它们也含有相当多的天然脂肪。但是，如果你经常吃零食，你可以考虑用坚果来代替薯片、椒盐卷饼和其他加工过的零食。

全谷物

全麦产品，如面包、意大利面和谷物是另一种最好的天然精氨酸来源。如果你在日常饮食中补充全谷物以增加营养消耗，一定要选择含有全谷物的食物，比如小麦，而不是加工过的、漂白过的谷物。一般来说，面包或谷类食品越白、加工得越多，就越不健康。选择那些列出前几种成分的全谷物食品，如果可能的话，不要选择漂白食品、添加糖和防腐剂。

红肉

虽然红肉比全麦面包或扁豆更贵，但它是精氨酸的最佳天然来源之一。所以，如果你想增加每天的营养摄入，多汁的牛排或美味的烤牛肉可能正是医生建议的。为了获得最佳的营养价值和较低的脂肪含量，考虑购买草饲牛肉而不是传统的玉米喂养的牛肉。每盎司肉类含有较少的脂肪，对心脏有好处，对你的减肥努力是一个极好的补充。