出于多种原因，女性往往比男性更容易便秘，一个简单的事实是女性的结肠比男性大。但是，便秘也与荷尔蒙有关。怀孕或正在经历更年期的患者也会因为体内荷尔蒙的波动而更频繁地便秘。
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女性便秘怎么调理
好消息是，你可以发现你的荷尔蒙是否失调，如果失调的话，可以改善它们。这是一个咨询健康护理专家的好时机，因为你可能需要进行血液或唾液测试，或服用甲状腺药物，甚至可能是生物相同的激素，如果你没有任何禁忌的风险因素。此外，你要确保排除其他可能导致便秘的问题。除了在你的饮食中增加水和纤维，以及学习如何减压外，你还可以做其他事情来平衡雌激素并保持你的消化系统正常运转。
1. 清理你的个人护理产品
我们也经常接触到影响雌激素水平的化学物质，如塑料、双酚A、硫酸盐、邻苯二甲酸盐等等。通过购买不含这些化学品的产品，确保你的个人护理产品尽可能地干净。
2. 试试益生菌
研究表明，每天服用益生菌有助于改善便秘，因为它可以改善粘稠度、运输时间和大便口径。益生菌还有助于改善雌激素水平，帮助你保持规律，消除任何雌激素或甲状腺干扰因素。你还可以通过饮食中的发酵食品获得益生菌，如味噌汤、酸菜、泡菜、昆布奇和椰子酸奶。
3. 服用灰树花
它对激素失衡的人来说很好，因为它可以帮助减轻压力。学会减压或适当地处理和管理压力，也会帮助你的肠道更有效地排出。当你的皮质醇水平很高时，你很容易发胖，因为你渴望吃不健康的食物，你的血糖飙升，导致你吸收不良，所以你不总是吸收食物中的任何营养。压力也会减少胃排空以及转运时间，使你更难排便。
4. 在你的冰沙中添加玛咖
这种来自秘鲁的强大根茎可以改善你的肠道营养吸收。它以帮助平衡荷尔蒙水平以及提高你的整体耐力和能量而闻名。我的运动员病人喜欢这种草药。这种适应原还有助于提高压力水平，因此它可以在多个方面帮助解决便秘问题。你可以将玛卡粉添加到冰沙、果汁和几乎所有你正在烹饪的东西中。
5. 吃奇亚籽
我是这种超级食品种子的超级粉丝！奇亚籽可以改善便秘。奇亚籽可以直接改善便秘，因为它们富含可溶性纤维。事实上，当我感到便秘时，它们是我个人的秘密武器。我通常会在水中加入一大汤匙，然后全天饮用。它迫使我保持水合，并获得额外的纤维。你还可以做奇亚布丁，这很美味，而且很适合孩子们服用。
6. 试试镁
镁是一种超级补充剂，原因很多。它有助于平衡你对糖的渴望，保持腹胀，帮助解决偏头痛，改善睡眠，并保持你的规律。它还有助于平衡雌激素水平，通过与异种雌激素结合，将它们从你的身体中消除。
