78健康网为您推荐优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。

月经期抽筋疼痛怎么办?如何缓解和治疗?

生活 78健康编辑 1个月前 (12-15) 32次浏览 0个评论 扫描二维码
文章目录[隐藏]

月经疼痛和抽筋几乎是每一个女孩子的噩梦,如果有一些办法能够缓解经期的这种疼痛就好了,你可以这样做:

  • 周期痉挛通常会在周期的前几天和前几天出现。通常发生的事情是子宫的肌肉收缩以脱落其衬里,而那些收缩可能会导致抽筋。
  • 为了帮助您的子宫肌肉放松,请尝试在小腹上放置加热垫或热水袋,或者尝试使用温暖,舒缓的沐浴。运动也被证明可以缓解抽筋。
  • 您也可以尝试布洛芬等非处方药。布洛芬具有抗炎作用,可减少子宫收缩次数并减轻疼痛。您可以在疼痛开始后立即服用,并持续几天。
  • 如果您每次月经时都感到严重的,使人衰弱的疼痛,那么您应该去看妇产科。原因可能是更严重的症状,例如子宫内膜异位或肌瘤。

月经期抽筋疼痛怎么办?如何缓解和治疗?

如果你在月经的时候感到下腹疼痛,你肯定不是一个人。据估计,50%至90%的女性会在她们人生的某个阶段抱怨痛经。

幸运的是,月经疼痛会随着年龄的增长而减少。加州大学洛杉矶分校妇产科副教授、妇产科医师阿帕纳·斯里达尔(Aparna Sridhar)说,只有15%到20%的人会因为严重影响学习、工作和日常生活的抽筋而寻求医疗帮助。

但是如果你是那些每个月都遭受痛苦的人之一,这里有一些方法可以缓解这种痛苦。

如何解决月经疼痛?

周期痉挛通常会在周期的前几天和前几天出现。通常发生的事情是子宫的肌肉收缩剥落其内壁,是对一种叫做前列腺素的激素样物质做出反应

在这种情况下,大多数人都可以通过自我护理实践以及可能是非处方药来管理它。

  • 热疗。为了帮助您的子宫肌肉放松,请尝试在小腹上放置加热垫或热水袋。 《科学报告》(Scientific Reports)上的2018年系统综述显示了热疗法对月经痛的有益影响,尽管研究人员确实报告说需要进行更严格的未来试验。
  • 运动。运动会释放出称为内啡肽的激素,它们是天然的止痛药,可以帮助减少痉挛。
  • 其他技术。 周期性疼痛可能以“所有不同形式”出现。一些妇女在小腹中感到疼痛或搏动,而“其他人则可能会感到背痛甚至大腿疼痛”。这就是为什么按摩,穴位按摩,草药和针灸也可能会有所帮助的原因。尽管根据研究人员提供的证据有限,但仍然不足,但尝试自己进行尝试的风险也很小。另外,在尝试草药之前,请先咨询您的医生,因为其中一些可能会与其他药物相互作用。

可以帮助缓解经期疼痛的药物

警告:药物使用请咨询医生,不要擅自做主服用,文章仅供参考使用。

非处方药物是治疗经期疼痛的常用药物,因为它们见效快,价格便宜,无需处方即可获得,而且对大多数人来说容易服用。流行的OTC药物包括:

  • 布洛芬。布洛芬通常是很好的第一道防线,布洛芬具有抗炎作用,这意味着它可以减少子宫收缩的次数,减轻疼痛。
  • 萘普生。这是另一种与布洛芬作用相似的常见药物,医生推荐用于治疗痛经。
  • 对乙酰氨基酚。对乙酰氨基酚是另一种选择,特别是对于那些不能耐受布洛芬或萘普生的妇女。

宫寒女多吃温热性食物,少吃寒凉性食物

忌│寒性食物:芦荟、紫菜、草菇、绿豆芽、苦瓜、空心菜、蛤蜊、章鱼、螃蟹、牡蛎、香蕉、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、甘蔗

忌│凉性食物:薏仁、绿豆、芹菜、花椰菜、菠菜、竹笋、青芦笋、茄子、番茄、丝瓜、黄瓜、冬瓜、牛蒡、梨、莲雾、草莓、芒果、苹果、橘子、火龙果、菱角

宜│平性食物:燕麦、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、马铃薯、胡萝卜、山药、香菇、鸡蛋、猪肉、鱿鱼、葡萄、腰果、花生

宜│温性食物:地瓜、南瓜、山药、牛肉、鸡肉、芭乐、樱桃、水蜜桃、洋葱、黑糖、紫米

宜│热性食物:韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖喱、核桃、桂圆、荔枝、龙眼、榴梿

宜│温性调味料:葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、沙茶酱

5方法缓解经痛症状

  1. 补充水分:多喝水虽然不能直接减低经痛的状况,但可以减低经痛时的腹胀症状。而酒精咖啡则尽量避免,因为两者都有利尿的效果,容易造成身体缺水的情况。
  2. 营养食物:当经痛难耐时,有些人会选择吃甜食或高热量食物,当然这无可厚非,但是如果能同时也吃些营养价值高的食物,对于症状缓解会更有帮助。例如含有维生素 E、B1、B6、镁(Magnesium)、锌(Zinc)及Omega-3脂肪酸的食物,可以缓解肌肉痉挛和发炎的症状。
  3. 热敷:热毛巾、电毯或暖暖包,都是热敷的好方法,热敷可以促进血液循环,有助于减缓经痛的不适。
  4. 运动:有些本身就有运动习惯的人,在经痛期间可能会选择完全不运动,其实正确做法应该是减轻运动量。而没有运动习惯的人,也可以尝试瑜伽或有氧运动,例如:游泳和慢跑,增进脑内啡(Endorphins)的分泌,而使心情感到愉悦
  5. 止痛药:有些人会担心经常服用止痛药会产生药物耐受性(Drug tolerance),但其实一个月若只有数天服用止痛药,并不会产生耐受性的问题。一般常用的止痛药成分大多含有:布洛芬 (Ibuprofen)及乙醯胺酚(Acetaminophen),差别在于前者有消炎的功效。止痛药最好在经痛发生后尽快服用,若忍着直到疼痛加剧才服药,药效可能会大打折扣。

若试了以上方法还是感到经痛难耐,或有长期严重经痛的症状,请寻求医师的帮助,因为有可能罹患造成续发性经痛的相关疾病,切勿过度依赖止痛药或是自己的判断。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址