对于做体操的女性来说,什么是最好的蛋白粉?

食物 1个月前 (04-26) 28次浏览

对于做体操的女性来说,什么是最好的蛋白粉?特定蛋白质的选择取决于你的最终目标,无论是补充蛋白质能量、建立瘦肌肉、减肥等等。

对于特定的功能,对蛋白质的要求是不同的。正常新陈代谢需要蛋白质能量。类似地,当你进行锻炼或任何形式的体力消耗时,由于肌肉在消耗过程中会紧张,所以需要更多的蛋白质能量,同时也利用了蛋白质能量。如果体内没有摄入所需量的蛋白质,身体就被迫分解肌肉和组织等来源的蛋白质。这导致肌肉衰弱,这就是运动员、运动员、孕妇或老年人经常面临肌肉疼痛、关节痛和正常运动困难的原因。

对于做体操的女性来说,什么是最好的蛋白粉?

除此之外,在剧烈运动期间,肌肉会发生断裂,根据自然法则,如果一个组织在特定的张力或张力下断裂,它会试图用更强的组织来代替它,这样这种情况就不会再次发生。这就是在反复的过程中,强壮的肌肉是如何在体内形成的。为了建立这样的瘦肌肉,我们需要缓释和缓释蛋白质。

如果我们生病了,我们就去看医生。甚至在大多数药物上都写着在服用前要咨询医生。那为什么我们在吃补品或节食之前没有咨询营养学家呢?我们吃的东西需要非常好的计划,因为它是散装的,可能对你的身体、情绪和预期寿命有不利影响

仍然回答你的答案;蛋白质粉末/条是围绕着几个主要成分配制的,这些成分的首要目标是增加肌肉。我们身体所需的正常氨基酸(蛋白质结构单元;我们消化我们吃的蛋白质并回收这些),是必需的或非必需的。非必需的可以在体内合成。因此,这些氨基酸过量会导致严重的脂肪肝。这些补充剂中的成分是复杂的蛋白质,因此不能在氨基酸水平上配制。过多的必需氨基酸会削弱肠道的吸收能力。这些补充剂不利地改变了肠道的微生物菌群,使腹胀、胃肠气胀和不规则排便频繁。缺乏碳水化合物的富含蛋白质的饮食被称为生酮饮食。这种饮食使身体储备脂肪燃烧得更快,但随着时间的推移,会恶化肾功能,并导致不良情绪、焦虑和易怒。

任何专业运动员的营养师都会坚持根据日常营养需求制定不同的饮食计划,具体取决于特定运动的训练阶段或体重管理。碳水化合物需要从水果中得到满足,因为它们富含抗氧化剂和维生素。蛋白质饮食有很多低脂肪的选择,如奶制品、大豆和肉类。脂肪富含ω脂肪酸和类黄酮,即干果、坚果和鱼。纤维食物,即粗粮食物,对于维持健康的肠道和良好的消化也是非常必要的。众所周知,益生菌补充剂能创造奇迹,尤其是长双歧杆菌,它不仅能改善各种肠道和维生素缺乏相关疾病的消化缓解。

总而言之,如果你想努力锻炼身体以获得耐力、体形,最重要的是健康,请不要玩弄它,而不是被商业谎言和虚假梦想所吸引。至少不要听从未经训练和自封的健身爱好者和教练的建议。咨询适当的营养学家,找到一个适合你需要的好的饮食计划。如果你可能需要补充蛋白质,专家会开出处方并设定正确的摄入量。专家总是会要求你做一次常规的身体检查,包括肾脏和肝脏功能测试,以检测任何潜在的问题,这些问题在将来可能会恶化。也是一个艰苦的跑步机测试,测试你的心脏系统是否适合你将要从事的剧烈运动。


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