脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪

脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪？尝试一下地中海饮食。虽然它不是为脂肪肝患者而设，但这种饮食风格结合了有助于减少肝脏脂肪的各种食物：健康脂肪、抗氧化剂和复合碳水化合物。

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脂肪肝吃什么

你在餐桌上看到的应该接触的东西包括：

你的细胞使用葡萄糖，一种糖，作为能量。胰岛素帮助将葡萄糖从消化的食物中带入你的细胞。

患有脂肪肝的人通常有一种叫做胰岛素抵抗的情况。这意味着你的身体会产生胰岛素，但不能很好地利用它。葡萄糖在你的血液中堆积，你的肝脏将其转化为脂肪。

你饮食中的某些脂肪可以帮助你的身体更好地使用胰岛素。这意味着你的细胞可以吸收葡萄糖，你的肝脏不需要制造和储存脂肪。

为了防治脂肪肝，对你的饮食进行战略性和持久性的改变是至关重要的，而不是仅仅在这里和那里避免或整合随机的食物。"佛罗里达州Kidz医疗服务机构的小儿和青少年肠胃病专家和公共卫生专家Aymin Delgado-Borrego博士说："这些变化最重要的部分是它们应该是可持续的。

一般来说，治疗脂肪肝的最佳饮食包括：

美国肝脏基金会建议限制卡路里的摄入量，并按照地中海饮食的模式来培养您的饮食习惯。Delgado-Borrego博士说，在你吃的任何一盘食物中，有一半应该是水果和蔬菜，四分之一应该是蛋白质，另外四分之一应该是淀粉类。你可以随时参考要吃和避免的食物，或者只需记住这两条改善脂肪肝的主要规则。

选择低卡路里的地中海式选择。吃大量的植物性食物、全谷物、特级初榨橄榄油和鱼--适量的家禽、奶酪和其他乳制品。

避免添加糖类、加工肉类和精制谷物。

"德克萨斯州奥斯汀胃肠病学委员会认证的胃肠病学家萨纳-阿拉斯图博士解释说："确保明显解决甚至治愈[脂肪肝]的最好方法是减少大约7%-10%的体重。

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