保健草药有哪些（保健类中药材有哪些）

保健草药有哪些？我们来逐步了解，适应原（adaptogen）是西方养生圈近年来的热门话题。在面对疾病和生活压力的多重夹击下，身体会失去自然的健康平衡，需要支持，适应原就能提供帮助。

什么是适应原？

适应原是能够帮助身体恢复平衡、应对压力的一些草药。这些草药还能提升免疫力和身体各方面机能，改善总体健康。

美国植物委员会（American Botanical Council）说，适应原「帮助身体恢复正常，并加强各个系统的抗压能力」。

每一种适应原的药效机理各不相同。大自然赋予人类至少几十种适应原草药供我们选择，以下介绍其中的七种。

保健类中药材有哪些

1.睡茄（Ashwagandha）

印度人使用这种草药治疗多种疾病已经有三百多年的历史。发表于《印度心理学期刊》的一项研究显示，每天摄入300毫克这种草药，有减压、帮助降低皮质醇水平的效果。

这种草药也称为南非醉茄（Withania somnifera），还具有改善睡眠的功效。

2.假马齿苋（Bacopa Monnieri）

假马齿苋，又名百克爬草，是一种多年生草本植物，在印度、澳大利亚、欧洲、非洲、亚洲、北美和南美地区都有。这也是一种印度草药，有助于缓解压力和焦虑对身体造成的不利影响。

澳洲研究显示，假马齿苋可降低皮质醇水平，改善情绪。其中两项研究分别对老年人和对健康成年人进行的分组研究。一组参与者每日服用300毫克假马齿苋、连续12周，另一组服用安慰剂。结果显示，服用假马齿苋的参与者的焦虑和抑郁情绪明显得到改善。

3.虫草（Cordyceps）

这是一类寄生在昆虫幼虫上的真菌类生物（保健草药），已经发现的至少有三百五十多种，其中最着名的是中国人使用的冬虫夏草。

这种药材含有麦角甾醇（ergosterol）、虫草素（cordycepin）和多糖（polysaccharide）等成分，具有多种保健功效。特别是其消炎的作用，对心脏病、糖尿病、阿兹海默症（Alzheimer's）都有帮助，还有助于为体弱者提升体力。

4.圣罗勒（Holy Basil）

圣罗勒——从名字可以看出，这种草药在传统医学上具有神圣的地位。皇家墨尔本科技大学健康科学学院研究显示，圣罗勒能帮助身体器官抵御有害的化学成分和外在不利的环境压力，比如可以御寒、抵御身体疲劳、抵抗重金属污染、环境污染等。还有证据显示，它有助于维持正常的血糖、脂肪和血压水平。

5.印加萝卜（Maca）

这是一种秘鲁保健草药，具有壮阳的功效而闻名，其实它也具有适应原的效力。有的人把它们称为「秘鲁人参」，把它和下面将要介绍的西伯利亚人参类比。

印加萝卜也叫玛卡或玛咖，具体提升免疫力、平衡荷尔蒙的作用。它还可以为肾上腺和体能提供支持。

6.红景天（Rhodiola）

红景天是一种原产于西伯利亚的草药，被认为是地球上最顽强的一种草药。目前对它进行的五份研究中，有三份证实了这种草药对缓解精神疲劳、恢复精力所具有的效力。

7.西伯利亚人参（Siberian Ginseng）

西伯利亚人参的学名叫刺五加（Eleutherococcus senticosus），原产于亚洲东北部。它能增强人体抗击环境压力的能力，提升整体健康状态，还有助于集中注意力，提升免疫系统功能。

研究人员发现，西伯利亚人参里面所含的大量化合物分别具有不同的功能。其中六种化合物可以抗氧化，四种可以抗癌，三种会降低胆固醇，两种会激活免疫系统，一种有抗炎、抗发烧和抗菌的功能。研究建议每日服用的剂量为200毫克。