登山机使用方法(登山机使用方法有哪些)

2022-05-10 06:00:27 健身 17分钟前 3次浏览

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么用登山机。现在让我们来看看!答案:1。不要赤脚或者登山机使用方法(登山机使用方法有哪些)

大家好,小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么用登山机。现在让我们来看看!

回答:

1.不要赤脚或穿皮鞋等。使用前做热身运动,攀爬前让身体活跃起来;定期维护和调试;如果关节损坏或无法正常活动,请谨慎使用。

2.当爬楼机以16%的倾斜角和3 mph的速度运动时,可以达到6 mph平台跑步机的训练效果,说明爬楼机上的锻炼者在不提高速度的情况下,可以有效提高心率,实现脂肪消耗。

3.爬坡机只需要升高坡度,速度可以恒定甚至降低,从而达到用户想要达到的锻炼效果。把爬坡机的坡度调到40%,速度3km/h,训练5min的效果和在平台跑步机上以8km/h的速度训练30min是一样的。

本文到此结束,希望对你有所帮助。


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