人体缺钙怎么补

2022-05-15 22:00:10 健康新闻 2个月前 (05-15) 48次浏览

人体缺钙怎么补

很多朋友不注意自己的生活习惯,饮食习惯等方面,导致缺钙的症状。严重者甚至会出现骨质疏松。这个时候就需要补钙了,但是补钙不是吃钙片那么简单。补钙也是一个长期的过程。人体缺钙怎么补?

很多朋友说起补钙,第一反应就是吃钙片,其实是对的。钙片确实是最直接的补钙产品,但是仅仅吃钙片是不够的。很多朋友发现自己明明一直在吃钙片,但是缺钙还是会缺钙。这是因为虽然钙片可以补钙,但是人体对钙的吸收是非常缓慢的。

这时候就需要补充维生素D来辅助和促进补钙。因为维生素D可以促进人体对钙的吸收,所以在补钙的时候需要同时补充维生素D,让更多的钙被人体吸收利用,从而真正达到补钙的目的和作用。

另外,平时多吃含钙食物,如牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物内脏等。平时多晒晒太阳,多做户外运动,比如爬山,游泳,这些都有助于日常生活补钙。所以缺钙的人建议坚持补钙,或者适当晒晒太阳,帮助钙的吸收。


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