最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。运动喝水的正确方法，怎样运动喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、运动前24小时内
大家好，小美来为大家解答以上问题。运动喝水的正确方法，怎样运动喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、运动前24小时内保持均衡的饮食和营养，这样就不会感到口渴和腹胀。
2、运动前2小时喝开水或矿泉水约500 ml。
3、运动时，如果时间超过一个小时，应该在水中加入4%-8%的碳水化合物，如糖。或者每升水加0.11-0.15克盐，水温控制在15-22摄氏度之间。
4、即使你不觉得口渴，你最好每20分钟左右的运动就喝一两口水。
5、运动后喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。市面上有很多成品运动饮料。或者，可以将含磷的盐以1: 15的比例加入开水中，制成盐开水饮用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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